Жуткие факты о том, как стресс влияет на организм

Знаете ли вы, что 57% людей в опросе 2019 года сказали, что они чувствовали себя «парализованными» от стресса?

45% американцев сообщают, что они не спали по ночам хотя бы раз в прошлом месяце из-за стресса.

34% респондентов в том же опросе также сказали, что они чувствовали усталость из-за стресса в прошлом месяце.

С точки зрения здоровья стресс невозможно переоценить. Это может привести к проблемам с сердцем, повышенному риску возникновения всех видов заболеваний и нанести ущерб почти всем системам организма. Вот лишь некоторые из жутких способов, которыми он может проявляться физически, эмоционально и ментально:

Так что же нам делать? К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, связанные со стрессом. Вот несколько наших любимых.

Упражнение

Доказано, что только 20-30 минут в день увеличивают уровень эндорфинов и снижают уровень тревоги и стресса.

Размышление

Внимательность и благодарность способствуют тому, чтобы стрессоры были в перспективе. Попробуйте запустить журнал или загрузить приложение для медитации, когда вы находитесь в пробке, в очереди или чувствуете, что ваше сердцебиение начинает учащаться.

Заказать массаж

Это легко. В преимущества массажа почти безграничны, но они могут сразу же снять напряжение в наших телах, заставляя нас чувствовать себя более уверенно и готовы взять на себя то, что перед нами. Закажите сегодня!

Ешьте чище

Если вы чувствуете, что едите, когда у вас стресс, замените обработанные закуски цельными: морковь, брокколи, хумус, орехи, мюсли и яблоки — одни из наших любимых.

Больше спать

Это может быть легче сказать, чем сделать, но выделение семи-восьми часов в сутки обязательно поможет вам мыслить яснее и быть более продуктивным в течение дня, уменьшая стресс со временем.

Действовать

Обратите внимание, когда вы чувствуете стресс и что это вызвало. Развивайте лучшие привычки не только для того, чтобы справляться с этими стрессорами, когда они возникают, но и для того, чтобы превентивно предотвратить их превращение в проблему. Например, если на вас влияют финансы, попробуйте автоматизировать свои счета и сберегательные вклады каждый месяц, чтобы вам больше не приходилось об этом думать!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *