Архив рубрики: Массаж/Massage

Различные виды массажной терапии: что лучше?

К слову, у массажа есть такой способ вызвать счастливые чувства: как будто это пятница (и длинные выходные). Или как гулять по пляжу. Это чувство каждый раз, когда нежные волны касаются твоих пальцев. Удивительный.

Но что бы это ни отправило вас на седьмое облако, мы все это знаем. Хороший массаж оставляет успокаивающее блаженство, которое достигает наших душ.

Вы знаете, когда вам нужен хороший массаж. Или, когда он вам действительно нужен, потому что чаще всего у вас болят жесткие и ноющие мышцы или врач направил вас. Или вам просто нужно расслабиться и уйти от работы и детей.

Но вы просто не уверены, какой именно. В конце концов, существует более сотни различных видов массажной терапии, которые могут оставить вас поцарапать голову и задаться вопросом, в чем разница между ними.

Поэтому мы пошли дальше и перечислили каждый момент, к которому вы могли бы обратиться, когда хотели бы получить массаж, к которому вы можете относиться. Будь то радость, расслабление, возобновление энергии или исцеление — вы найдете правильный вид массажной терапии, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

# 1 Я хочу расслабиться. DE-STRESS. Потратьте некоторое время «Я».

Если вы хотите восстановить связь с самим собой или просто отдохнуть. Тогда эти варианты для вас. Побалуйте, как вам угодно.

Шведский массаж

Чаще всего этот тип массажа обычно получают новички. Во-первых, потому что это самый известный вид массажа, а во-вторых, это отличный вводный способ почувствовать весь массаж. Для тех из вас, у кого раньше был шведский массаж, вы точно поймете, о чем я говорю, когда я говорю, что это трогательное удовольствие из-за сочетания длинных скользящих ударов, твердого разминания и перекатывания мышц. Он также смешивается с ударами трения, а также растяжением суставов и мышц, что является абсолютным удовольствием для любого тела.

Тем не менее, не думайте, что это то, что просто приятно. Поскольку эти целенаправленные движения помогают разогреть мышечную ткань, снять напряжение и освободить те узкие «узлы», которые вы, возможно, испытывали на шее, плечах или спине — все это при расслаблении и расслаблении.

Исследование сайта

Исследование сайта опубликовано в журнале альтернативной и комплементарной медицины даже показывает, что предаваясь 45-минутных Швеции результаты массажных к снижению уровня кортизола гормона стресса и повышения иммунитета.

Массаж с горячими камнями

Чтобы получить лучший опыт в своей жизни, сделайте массаж с горячими камнями.

Вы забудете все, когда почувствуете, как тепло камней скользит по ключевым точкам вашего тела. Затем ваш массажист продолжит применять различные виды массажных техник для достижения наилучшего расслабляющего эффекта, который вы могли бы пожелать.

Используемые камни обычно представляют собой речные камни или другие камни с очень гладкой поверхностью, изготовленные из базальта. Высокое содержание железа в базальте помогает камням сохранять тепло во время массажа, что полезно как на физическом, так и на психологическом уровне. Этот стиль массажной терапии, безусловно, входит во временную шкалу «Я» для полного расслабления и снятия стресса.

Массажное кресло

Массаж кресла — это стиль сидячего массажа, который обычно короток по продолжительности, примерно от 10 до 15 минут на каждый сеанс сеанса массажа. Этот стиль массажа фокусируется на спине, плечах, шее и руках и делается поверх одежды и не требует использования какого-либо массажного масла.

Для массажа стула вы сидите в специальном кресле, ваше лицо лежит в колыбели (или просто в вашем собственном кресле на рабочем месте), глядя вниз на пол, с опорой для рук, спина и шея полностью расслабляются, пока Терапевт снимает мышечное напряжение с помощью шведских массажных движений, таких как разминание, компрессия и тапотмент.

Массаж стула часто предлагается в местах с высоким уровнем стресса, таких как спа-центры в аэропортах, выставки и на рабочем месте. Это отличный способ справиться с мышечным напряжением, а иногда и бесплатное преимущество на корпоративных вечеринках или мероприятиях. Растущая тенденция в настоящее время показала, что сидячий массаж на рабочем месте очень хорош для морального духа и мотивации сотрудников.

В следующий раз, когда вы будете в торговом центре и увидите, что вам предложат сидячий массаж, попробуйте! Это может помочь вашему процессу покупки пройти более гладко.

# 2 Я ВСЕГДА НА РАБОТЕ. ШУТКИ В СТОРОНУ. Я ДОЛЖЕН ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЛЕДУЮЩЕМ 3K МАРАФОНУ?

Иногда хочется больше, чем чувствовать себя хорошо после массажа. Вы хотите заряд энергии. Вы хотите достичь своих целей. Эти техники массажа могут сделать только это, даже больше.

Спортивный массаж

Это не только для профессиональных спортсменов. Спортивный массаж для всех, кто физически активен. Вы можете быть танцором, любителем спортзала или просто спортивным.

Американская ассоциация массажистов (AMTA) может подтвердить эффективность этого массажа.

Спортивный массаж сочетает в себе различные виды техник массажной терапии, такие как глубокие ткани, шведский и шиацу, и другие, чтобы привести ваши мышцы в порядок и помочь вам подготовиться к максимальной работе.

Он также идеально подходит для предотвращения травм и помогает быстрее восстанавливаться после травм мышц и суставов.

Массаж шиацу

Опять же, если вы ищете более простой перк, вы можете использовать эту оригинальную японскую технику массажа «надавливание пальцем».

Массаж шиацу основан на принципе потока энергии. Любые блокировки на ваших энергетических линиях могут вызвать летаргию, напряжение и стресс.

К счастью, эта техника массажа была разработана, чтобы устранить любые препятствия, которые мешают вашему потоку энергии. После удаления вы можете снова привести в порядок свой разум и тело и использовать свои энергетические ресурсы.

Научные данные

Постоянно растущее количество научных данных указывает на то, что массаж шиацу помогает успокоить гиперактивную симпатическую нервную систему, улучшить кровообращение, снять стресс и снять напряжение. Это даже используется в качестве дополнительного лечения рака

Во время массажа шиацу ваш терапевт будет прикладывать силу к точкам давления на вашем теле, используя его / ее пальцы, локти, ступни или колени. Кроме того, шиацу фокусируется на вращении и растяжении конечностей и суставов.

Одним из преимуществ также является то, что вы можете получить массаж шиацу полностью одетым, потому что это один из различных видов техник массажной терапии, используемых в массаже кресла, который способствует повышению энергии и заживлению. 

Поэтому в следующий раз, когда вы будете жаловаться на «нехватку энергии», попробуйте дополнить свое здоровье и активную рутину массажем шиацу, чтобы вернуть вас в нужное русло.

# 3 Я в боли. ГОЛОВА, ПЛЕЧИ, МЫШЦЫ, ОБРАТНО. СЕРДЦБРОКЕН ТОО. ПРОСТО ОЙ!

Давайте посмотрим правде в глаза. Вероятно, это категория, в которую большинство из нас попадет. Когда вы испытываете боль, большинство из нас, вероятно, не будут думать о том, чтобы записаться на массаж, но есть масса различных видов массажной терапии, которые могут помочь с жесткими и воспаленными мышцами. Вот некоторые из лучших стилей массажной терапии, которые, безусловно, помогут в продвижении мышечного восстановления и облегчения боли.

Глубокий массаж тканей

Скованность мышц шеи? Боль в плече? Болит спина? Сделайте несколько глубоких вдохов и закажите себе массаж глубоких тканей. Для этого стиля массажа терапевт поможет облегчить ваши боли с помощью следующих методов; костяшки, локти и руки (даже предплечья) опускаются в глубокие слои вашей ткани.

Вы даже можете чувствовать давление до самого ядра. Отсюда боль перед удовольствием. Но не волнуйтесь, ваши массажисты позаботятся о том, чтобы вам всегда было комфортно при достижении желаемых результатов. И не стесняйтесь сообщить им, если давление слишком глубокое, потому что отличный массаж начинается с отличного общения.

Может потребоваться несколько процедур, чтобы начать чувствовать себя комфортно с этим стилем массажа, однако, страдающие хронической болью клянутся глубоким массажем тканей, потому что они говорят, что он может ослабить болезненные «узлы» и выровнять более глубокие слои мышц и соединительной ткани в вашем теле под сильным давлением в сочетании с медленными, преднамеренными ударами.

Исследование

Исследование, опубликованное в журнале «Исследования в области технологий здравоохранения и информатики», даже показало, что глубокий массаж тканей лучше, чем другие виды массажа для лечения хронической боли в спине.

Другое исследование, опубликованное в журнале Scientific World Journal, пришло к выводу, что глубокий тканевый массаж был так же эффективен, как и НПВП, в снижении боли у пациентов с хроническими болевыми симптомами.

Даже если вам не больно и вам нужен экстремальный массаж, вы можете воспользоваться преимуществами регулярных сеансов глубокого массажа, таких как:

  • пониженное кровяное давление
  • снижение уровня гормонов стресса
  • улучшенное настроение
  • лучшее расслабление

Триггерная терапия

Итак, вы испытывали головную боль напряжения в течение последних месяцев. Вы видели, что многие массажисты даже пробовали разные виды массажа, надеясь, что это облегчит боль. Но вы просто получите такой же дискомфорт.

Весь этот дискомфорт может быть вызван одним маленьким напряженным местом в мышцах (которое может быть далеко от самой болезненной области).

Опытный массажист может определить эту триггерную точку и облегчить боль, которую вы испытывали в течение нескольких месяцев.

Терапия триггерных точек

Терапия триггерных точек имеет некоторые сходства с глубоким массажем тканей: они оба идеальны для лечения боли, но могут быть инвазивными или слишком глубокими. Даже интенсивно.

Как и в случае глубокой тканевой терапии, вы можете нести прямое давление как можно дольше, но лучше всего, если вы будете реагировать, когда ему больно, каждый раз, когда триггерная точка подталкивается, нажимается или растягивается.

Помните, что эти движения призваны помочь, и, хотя иногда они бывают болезненными, вы в конечном итоге почувствуете себя «свободными» и освеженными. Это не только от головной боли, триггерная терапия работает лучше всего для всех ваших хронических мышечных болей и напряжения во всем теле и может использоваться в качестве отдельного стиля терапии или в виде комбинации различных видов массажной терапии в рамках одной процедуры.

Кроме того, наука начинает осознавать преимущества триггерной терапии для облегчения боли. Попробуйте сами и станьте одним из верующих.

Нервно-мышечная терапия

Нейромышечная терапия является еще одним популярным массажным лечением для снятия мышечной боли и мышечных спазмов.

Если вы страдаете от болей в пояснице, проблем с осанкой, плохого кровообращения и других связанных с этим травм, тогда вы можете попробовать нейромышечную терапию.

Этот медицинский массаж предназначен для лечения любых причин хронической боли, затрагивающей мышечную и нервную системы. Поскольку нервно-мышечная терапия относится к классу триггерных терапий, она использует различные виды массажных техник в целевой точке, такие как сжатие, растяжение и трение.

Ожидайте, что высококвалифицированный терапевт окажет сильное давление на ваши воспаленные мышцы, чтобы снять ограничения и триггерные точки для достижения максимальных результатов.

# 4 Я БЕРЕМЕННА, ЭТО ГОВОРИТ ВСЕ

Когда вы несете свою связку радости, единственное, что вы хотите сделать, это расслабиться. Но симптомы беременности, такие как боли и боли, гормональные колебания и усталость, могут буквально и в переносном смысле подавить вас. Таким образом, один из лучших способов начать заряжать свои батареи и иметь немного времени — это заказать массаж для беременных. Сначала посоветуйтесь с врачом.

Когда ваша шишка начинает становиться все больше и тяжелее, ваш массажист может уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины и ягодиц, используя специальные методы массажа, которые успокоят и уменьшат напряжение в этих областях.

Не беспокойтесь, вы будете лежать на левой стороне, опираясь на мягкие подушки, чтобы вам было комфортно, а в некоторых случаях у массажиста может быть массажный стол для беременных с отверстием в нем, куда вы сможете положить ребенка. врезаться…

Вы найдете, что пренатальный массаж расслабляет все ваши напряженные мышцы и оставит у вас приятные ощущения и может даже помочь вам хорошо выспаться ночью.

Это связано с тем, что исследования, проведенные исследовательским институтом Touch в Университете Майами, показали, что беременные женщины, получающие еженедельную дозу пренатального массажа, имеют более низкие уровни гормона стресса кортизола и более высокие уровни гормонов хорошего самочувствия серотонина и дофамина.

Исследователи

В частности, исследователи обнаружили, что будущие мамы, которым нравится 20-минутный массаж два раза в неделю, были не только счастливее, но и имели меньше осложнений при родах. Меньшая депрессия и беспокойство также приводят к снижению преждевременных родов на 75%. Но, конечно, ни один массажист не является здесь чудотворцем, но массаж наверняка поможет вам, потому что мама чувствует, что ваш нерожденный ребенок не захватывает ваше тело.

Суть

Существует много различных видов массажной техники, которых нет в этом списке, и здесь представлен обширный список различных видов массажной терапии, которые вы можете прочитать и узнать, какой из них вам больше подходит.

Как исправить ишиас: простые и эффективные способы безболезненной жизни

Вы когда-нибудь испытывали загадочную боль в ногах? Где боль уходит в поясницу, а затем распространяется на одну или обе ноги? Агония в ногах наедине с онемением, слабостью и покалыванием также известна как поясничная радикулопатия или ишиас.

ИШИАС

Исправить ишиас

Как исправить ишиас может быть настоящей болью в заднице. Боль настолько дискомфортна, что сидение на пораженной стороне или изгибание вперёд может послать леденящую боль до нервов. На самом деле седалищный нерв является самым длинным и толстым нервом в форме веревки в организме и помогает активировать несколько мышц ног.

Этот нерв протекает через середину бедра наружных вращателей, как мышца грушевидной мышцы в ягодицах. В большинстве случаев эта мышца чрезмерно используется, и грыжи межпозвоночных дисков также являются главными виновниками, поэтому, когда ваши вращатели бедра напрягаются или у диска появляется трещина в позвоночном канале, нерв сдавливается, часто мучительный, что приводит к болям в седалищном суставе.

Некоторые люди чувствуют себя лучше после 6 недель, хотя это недели чистой агонии. У других хуже от продолжительной боли в течение нескольких месяцев. Вопрос в том, как исправить ишиас? Когда дело доходит до лечения, варианты могут быть бесконечными, но вот некоторые из самых простых и эффективных способов.

Физические упражнения и физическая терапия

В опубликованном исследовании Анналы внутренней медицины показали, что физиотерапия работает так же, как и хирургическое вмешательство при определенных типах болей в пояснице. Осложнения также редки, если таковые имеются. Доктор Джеффри Н. Кац, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, поэтому рекомендует сначала попробовать «хорошо разработанную программу физиотерапии», прежде чем идти трудным путем.

«Движение противоположно тому, что мы все делаем каждый раз, когда болит седалищная боль — мы все ложимся»

Как исправить ишиас быстрее, зависит от того, насколько хорошо вы можете терпеть движения. Но упражнения важны, чтобы согнуть эти мышцы и увеличить приток крови к нервам. Исследование завершено в журнале физической терапии науки также утверждает, что это помогает удалить химические вещества, которые вызывают воспаление.

Быть физически активным даже при болях в области седалищного нерва может быть проблемой, но есть простые упражнения и легкие растяжки, которые могут помочь ослабить подколенные сухожилия, сгибатели и глубокие ягодичные мышцы (более сильные мышцы ягодиц).

Вы также можете улучшить движения, делая небольшие шаги по дому или гуляя на улице в течение 15 минут. Вы также можете плавать или заниматься водной аэробикой, если ходьба слишком болезненна для вас. Какие бы движения вы ни выбрали, убедитесь, что вы проводите меньше времени, лежа на спине, что просто приводит в состояние мышц.

Домашние средства от боли: лед, тепло и обезболивающие

Как исправить ишиасЧто лучше, Лед это или Нагреть это? Как исправить ишиас, будь то жара или холод, не имеет большого значения. На самом деле, оба не могут ослабить воспаление, так как седалищный нерв находится слишком глубоко в ягодице и ноге. Оба, однако, могут облегчить боль. Как противовоспалительные средства, они временно отвлекают нервную систему, давая вашему телу другие ощущения, кроме боли в этой области.

Вы также можете попробовать НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат), чтобы ослабить изнурительную боль, такую ​​как ибупрофен или напроксен, но всегда обращайтесь к врачу.

Индивидуальная массажная терапия    

Том Конрой, многолетний пациент, страдающий ишиасом, настоятельно рекомендует массажную терапию для ишиаса после того, как сам получил облегчение от массажной терапии.

После выздоровления от боли и получения квалификации по терапии мягких тканей в Оксфордской школе спортивного массажа он открыл собственный бизнес по лечению мягких тканей в Саффолке, Англия.

«В моей жизни были моменты, когда боль от ишиаса прекращала столько удовольствия в жизни, мешала карьере и приводила к реальной утрате уверенности в себе», — поделился Конрой в своей статье для East Anglian Times.

«После операции на моем выпавшем диске в 2010 году, когда я увидел силу терапии мягких тканей, я понял, что могу помочь другим людям изменить то, как они испытывают проблемы с мышцами и позой».

Американская Ассоциация Массажной Терапии (AMTA) уже давно выступает за массажную терапию, направленную на устранение боли в седалищном суставе, и не без причины. Комплексное исследование исследование, проведенное ассоциация показало, что массаж может эффективно уменьшить боль, инвалидность и депрессию, связанную с болью в нижней части спины.

Это также неинвазивно, менее рискованно и более терпимо по сравнению с хирургией. Тем не менее, простой тип самомассажа не достаточно, чтобы успокоить боль. По словам Джеффа Смута, вице-президента Американской ассоциации массажистов, вы должны быть в надежных руках профессионала, который может выполнять массаж с помощью триггерной терапии.

Массаж также может творить чудеса с душой и телом. Потерять себя в спокойствии. Забудьте о суете на улице и просто наслаждайтесь каждым успокаивающим прикосновением, которое согревает вашу душу.

Как насчет того, чтобы попробовать что-то новое, чтобы облегчить боль? Исправить ишиас безопасно. Записаться на прием онлайн и начать жить безболезненно сейчас.

10 способов массажа могут улучшить самочувствие

В наши дни, если вы не в стрессе, с вами должно быть что-то не так. Высокий уровень стресса в нашей повседневной жизни — просто норма для большинства из нас. К счастью для этого поколения, есть много способов снять стресс — путешествия, йога, физические упражнения, фильмы, обеды и многое другое, но когда дело доходит до отказа от повседневной жизни и компенсации этой токсичной смеси тревоги и стресса, ничто не сравнится с отличный массаж.

Хорошее самочувствие

Помимо хорошего самочувствия, массаж дает нам много полезных для здоровья преимуществ, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Вот 10 способов, которыми ваше тело реагирует на массаж, и почему сделать массаж привычкой для здоровья — отличная идея для длительного здоровья и хорошего самочувствия.

1. Улучшает кровообращение

Боль в плечах и шее может быть результатом постурального стресса — вы получаете это от того, что слишком много сидите за рабочим столом или дома. Когда вы не сильно растягиваетесь, меньше ходите, и это часто нарушает кровообращение вашего тела. Это приводит к плохой иммунной системе и медленному пищеварению среди других хронических заболеваний.

Вы можете помочь восстановить свое кровообращение, включив в свою программу регулярный массаж, чтобы противодействовать этой «сидячей» энергии. По словам Интегративного центра медицины и пищеварения Джона Хопкинса, физические упражнения — это здорово, но массаж для вашего тела также полезен для стимулирования кровотока, который помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной и иммунной систем.

2.  Расслабляет мышечное напряжение

Слишком сильный стресс приводит к мышечному напряжению. У тебя напряглись ноги или болят мышцы? Освободите свои мышцы от напряженного состояния и позвольте массажисту разогнать эти ноющие мышцы, головные боли или боли в спине.

В 2011 году в Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что массаж может быть чрезвычайно эффективным при лечении хронической боли в спине.

У хорошего массажиста будет полный набор техник, которые помогут вернуть мышцы к их естественному упругому, здоровому состоянию. Что удивительно, так это то, что при регулярном массаже эта эластичность будет длиться дольше и дольше.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Гиппократ определил массаж как «искусство прикосновения», потому что человеческое прикосновение может изменить жизнь или просто расслабить. 

Некоторые больные раком получают регулярную массажную терапию в рамках своего лечения, и в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии говорится, что 30-минутный массаж спины, который проводится ежедневно в течение 5 дней 52 больным с депрессией и расстройствами адаптации у детей и подростков, уменьшается уровни стресса. Когда вырабатываются счастливые гормоны и нервно-мышечные пути успокаиваются, беспокойство и депрессия значительно уменьшаются.

4. Спи лучше

Когда улучшается ваше кровообращение, вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее — как будто вы только что омолодились. Вы не можете помочь, но иметь лучшую перспективу.

Когда ваш ум очистится после хорошего массажа, вы погрузитесь в долгий и глубокий сон. По данным исследования, проведенного в Университете Уорика, даже дети, которые не испытывают никаких беспокойств в мире, спят лучше и дольше при правильном массаже.

5. Укрепляет иммунитет

Согласно Журналу альтернативной и комплементарной медицины, люди, которые получают регулярные массажи, имеют лучшие иммунные функции на основе исследования, проведенного в 2010 году среди пациентов с ВИЧ.

Когда вы в стрессе, вы более подвержены вирусам и болезням. Помогите поддержать защитные силы вашего тела и побалуйте себя расслабляющим массажем, который поможет снизить уровень гормонов стресса, плавающих в крови.

6. Успокаивает головные боли

Инстинкт скажет вам потереть или оказать давление на больную часть вашего тела или голову, чтобы облегчить боль, поэтому в следующий раз, когда вы будете поражены ужасной головной болью, вы можете сделать массаж самостоятельно, или кто-то может сделать это для вас, будь то любимый человек или профессионал. 

7. Получить ту светящуюся кожу

Поскольку кровообращение значительно улучшается при простом массаже лица или тела, ваша бледная кожа тоже. Получите это естественное сияние изнутри и сохраните свою кожу от резких воздействий стресса!

8. Оживить ваши чувства

Бывают дни, когда вы кажетесь безжизненными и слабыми. Это может быть сочетание тяжелой жизни, как физической, так и эмоциональной, так как же вы сопротивляетесь?

Попробуйте заказать массаж. Было показано, что массаж помогает восстановить баланс не только тела человека, но и его ума и духа. Все мы когда-то испытывали чувство «центрированности», что с миром все было в порядке. Массаж может помочь вам вернуться туда.

9. Свяжись с собой

Есть депрессивные люди, есть озабоченные люди. Есть также те, кто кажется отвлеченным и оторванным от мира или себя.

Знаете ли вы, что регулярные поездки к массажисту могут привести вас в дзен-зону? Та зона релаксации и одиночества, где ваши заботы разминаются.

10. Улучшает гибкость вашего тела

Большинство спортсменов никогда не пропускают массаж. Это потому, что это приносит терапевтическое облегчение их системе и увеличивает их гибкость, которая необходима для ловкости или просто выхода из мира конкуренции.

Являетесь ли вы спортсменом, растерянным тысячелетним ребенком, трудолюбивой матерью, занятым владельцем бизнеса или простым любителем природы, вы можете использовать неинвазивный, гуманистический, согревающий душу массаж. 

Короче говоря, мы живем в напряженном мире. Простой и эффективный массаж может помочь снять растущее напряжение в нашей жизни.

Хотите узнать больше о том, какой стиль массажа лучше для вас? Проверьте эту статью, освещающую различные виды техник массажа и их преимущества.