Архив метки: физическая терапия

Как исправить ишиас: простые и эффективные способы безболезненной жизни

Вы когда-нибудь испытывали загадочную боль в ногах? Где боль уходит в поясницу, а затем распространяется на одну или обе ноги? Агония в ногах наедине с онемением, слабостью и покалыванием также известна как поясничная радикулопатия или ишиас.

ИШИАС

Исправить ишиас

Как исправить ишиас может быть настоящей болью в заднице. Боль настолько дискомфортна, что сидение на пораженной стороне или изгибание вперёд может послать леденящую боль до нервов. На самом деле седалищный нерв является самым длинным и толстым нервом в форме веревки в организме и помогает активировать несколько мышц ног.

Этот нерв протекает через середину бедра наружных вращателей, как мышца грушевидной мышцы в ягодицах. В большинстве случаев эта мышца чрезмерно используется, и грыжи межпозвоночных дисков также являются главными виновниками, поэтому, когда ваши вращатели бедра напрягаются или у диска появляется трещина в позвоночном канале, нерв сдавливается, часто мучительный, что приводит к болям в седалищном суставе.

Некоторые люди чувствуют себя лучше после 6 недель, хотя это недели чистой агонии. У других хуже от продолжительной боли в течение нескольких месяцев. Вопрос в том, как исправить ишиас? Когда дело доходит до лечения, варианты могут быть бесконечными, но вот некоторые из самых простых и эффективных способов.

Физические упражнения и физическая терапия

В опубликованном исследовании Анналы внутренней медицины показали, что физиотерапия работает так же, как и хирургическое вмешательство при определенных типах болей в пояснице. Осложнения также редки, если таковые имеются. Доктор Джеффри Н. Кац, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, поэтому рекомендует сначала попробовать «хорошо разработанную программу физиотерапии», прежде чем идти трудным путем.

«Движение противоположно тому, что мы все делаем каждый раз, когда болит седалищная боль — мы все ложимся»

Как исправить ишиас быстрее, зависит от того, насколько хорошо вы можете терпеть движения. Но упражнения важны, чтобы согнуть эти мышцы и увеличить приток крови к нервам. Исследование завершено в журнале физической терапии науки также утверждает, что это помогает удалить химические вещества, которые вызывают воспаление.

Быть физически активным даже при болях в области седалищного нерва может быть проблемой, но есть простые упражнения и легкие растяжки, которые могут помочь ослабить подколенные сухожилия, сгибатели и глубокие ягодичные мышцы (более сильные мышцы ягодиц).

Вы также можете улучшить движения, делая небольшие шаги по дому или гуляя на улице в течение 15 минут. Вы также можете плавать или заниматься водной аэробикой, если ходьба слишком болезненна для вас. Какие бы движения вы ни выбрали, убедитесь, что вы проводите меньше времени, лежа на спине, что просто приводит в состояние мышц.

Домашние средства от боли: лед, тепло и обезболивающие

Как исправить ишиасЧто лучше, Лед это или Нагреть это? Как исправить ишиас, будь то жара или холод, не имеет большого значения. На самом деле, оба не могут ослабить воспаление, так как седалищный нерв находится слишком глубоко в ягодице и ноге. Оба, однако, могут облегчить боль. Как противовоспалительные средства, они временно отвлекают нервную систему, давая вашему телу другие ощущения, кроме боли в этой области.

Вы также можете попробовать НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат), чтобы ослабить изнурительную боль, такую ​​как ибупрофен или напроксен, но всегда обращайтесь к врачу.

Индивидуальная массажная терапия    

Том Конрой, многолетний пациент, страдающий ишиасом, настоятельно рекомендует массажную терапию для ишиаса после того, как сам получил облегчение от массажной терапии.

После выздоровления от боли и получения квалификации по терапии мягких тканей в Оксфордской школе спортивного массажа он открыл собственный бизнес по лечению мягких тканей в Саффолке, Англия.

«В моей жизни были моменты, когда боль от ишиаса прекращала столько удовольствия в жизни, мешала карьере и приводила к реальной утрате уверенности в себе», — поделился Конрой в своей статье для East Anglian Times.

«После операции на моем выпавшем диске в 2010 году, когда я увидел силу терапии мягких тканей, я понял, что могу помочь другим людям изменить то, как они испытывают проблемы с мышцами и позой».

Американская Ассоциация Массажной Терапии (AMTA) уже давно выступает за массажную терапию, направленную на устранение боли в седалищном суставе, и не без причины. Комплексное исследование исследование, проведенное ассоциация показало, что массаж может эффективно уменьшить боль, инвалидность и депрессию, связанную с болью в нижней части спины.

Это также неинвазивно, менее рискованно и более терпимо по сравнению с хирургией. Тем не менее, простой тип самомассажа не достаточно, чтобы успокоить боль. По словам Джеффа Смута, вице-президента Американской ассоциации массажистов, вы должны быть в надежных руках профессионала, который может выполнять массаж с помощью триггерной терапии.

Массаж также может творить чудеса с душой и телом. Потерять себя в спокойствии. Забудьте о суете на улице и просто наслаждайтесь каждым успокаивающим прикосновением, которое согревает вашу душу.

Как насчет того, чтобы попробовать что-то новое, чтобы облегчить боль? Исправить ишиас безопасно. Записаться на прием онлайн и начать жить безболезненно сейчас.