Архив метки: головные боли

10 способов массажа могут улучшить самочувствие

В наши дни, если вы не в стрессе, с вами должно быть что-то не так. Высокий уровень стресса в нашей повседневной жизни — просто норма для большинства из нас. К счастью для этого поколения, есть много способов снять стресс — путешествия, йога, физические упражнения, фильмы, обеды и многое другое, но когда дело доходит до отказа от повседневной жизни и компенсации этой токсичной смеси тревоги и стресса, ничто не сравнится с отличный массаж.

Хорошее самочувствие

Помимо хорошего самочувствия, массаж дает нам много полезных для здоровья преимуществ, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Вот 10 способов, которыми ваше тело реагирует на массаж, и почему сделать массаж привычкой для здоровья — отличная идея для длительного здоровья и хорошего самочувствия.

1. Улучшает кровообращение

Боль в плечах и шее может быть результатом постурального стресса — вы получаете это от того, что слишком много сидите за рабочим столом или дома. Когда вы не сильно растягиваетесь, меньше ходите, и это часто нарушает кровообращение вашего тела. Это приводит к плохой иммунной системе и медленному пищеварению среди других хронических заболеваний.

Вы можете помочь восстановить свое кровообращение, включив в свою программу регулярный массаж, чтобы противодействовать этой «сидячей» энергии. По словам Интегративного центра медицины и пищеварения Джона Хопкинса, физические упражнения — это здорово, но массаж для вашего тела также полезен для стимулирования кровотока, который помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной и иммунной систем.

2.  Расслабляет мышечное напряжение

Слишком сильный стресс приводит к мышечному напряжению. У тебя напряглись ноги или болят мышцы? Освободите свои мышцы от напряженного состояния и позвольте массажисту разогнать эти ноющие мышцы, головные боли или боли в спине.

В 2011 году в Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что массаж может быть чрезвычайно эффективным при лечении хронической боли в спине.

У хорошего массажиста будет полный набор техник, которые помогут вернуть мышцы к их естественному упругому, здоровому состоянию. Что удивительно, так это то, что при регулярном массаже эта эластичность будет длиться дольше и дольше.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Гиппократ определил массаж как «искусство прикосновения», потому что человеческое прикосновение может изменить жизнь или просто расслабить. 

Некоторые больные раком получают регулярную массажную терапию в рамках своего лечения, и в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии говорится, что 30-минутный массаж спины, который проводится ежедневно в течение 5 дней 52 больным с депрессией и расстройствами адаптации у детей и подростков, уменьшается уровни стресса. Когда вырабатываются счастливые гормоны и нервно-мышечные пути успокаиваются, беспокойство и депрессия значительно уменьшаются.

4. Спи лучше

Когда улучшается ваше кровообращение, вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее — как будто вы только что омолодились. Вы не можете помочь, но иметь лучшую перспективу.

Когда ваш ум очистится после хорошего массажа, вы погрузитесь в долгий и глубокий сон. По данным исследования, проведенного в Университете Уорика, даже дети, которые не испытывают никаких беспокойств в мире, спят лучше и дольше при правильном массаже.

5. Укрепляет иммунитет

Согласно Журналу альтернативной и комплементарной медицины, люди, которые получают регулярные массажи, имеют лучшие иммунные функции на основе исследования, проведенного в 2010 году среди пациентов с ВИЧ.

Когда вы в стрессе, вы более подвержены вирусам и болезням. Помогите поддержать защитные силы вашего тела и побалуйте себя расслабляющим массажем, который поможет снизить уровень гормонов стресса, плавающих в крови.

6. Успокаивает головные боли

Инстинкт скажет вам потереть или оказать давление на больную часть вашего тела или голову, чтобы облегчить боль, поэтому в следующий раз, когда вы будете поражены ужасной головной болью, вы можете сделать массаж самостоятельно, или кто-то может сделать это для вас, будь то любимый человек или профессионал. 

7. Получить ту светящуюся кожу

Поскольку кровообращение значительно улучшается при простом массаже лица или тела, ваша бледная кожа тоже. Получите это естественное сияние изнутри и сохраните свою кожу от резких воздействий стресса!

8. Оживить ваши чувства

Бывают дни, когда вы кажетесь безжизненными и слабыми. Это может быть сочетание тяжелой жизни, как физической, так и эмоциональной, так как же вы сопротивляетесь?

Попробуйте заказать массаж. Было показано, что массаж помогает восстановить баланс не только тела человека, но и его ума и духа. Все мы когда-то испытывали чувство «центрированности», что с миром все было в порядке. Массаж может помочь вам вернуться туда.

9. Свяжись с собой

Есть депрессивные люди, есть озабоченные люди. Есть также те, кто кажется отвлеченным и оторванным от мира или себя.

Знаете ли вы, что регулярные поездки к массажисту могут привести вас в дзен-зону? Та зона релаксации и одиночества, где ваши заботы разминаются.

10. Улучшает гибкость вашего тела

Большинство спортсменов никогда не пропускают массаж. Это потому, что это приносит терапевтическое облегчение их системе и увеличивает их гибкость, которая необходима для ловкости или просто выхода из мира конкуренции.

Являетесь ли вы спортсменом, растерянным тысячелетним ребенком, трудолюбивой матерью, занятым владельцем бизнеса или простым любителем природы, вы можете использовать неинвазивный, гуманистический, согревающий душу массаж. 

Короче говоря, мы живем в напряженном мире. Простой и эффективный массаж может помочь снять растущее напряжение в нашей жизни.

Хотите узнать больше о том, какой стиль массажа лучше для вас? Проверьте эту статью, освещающую различные виды техник массажа и их преимущества.

Как рефлексология рук может помочь уменьшить беспокойство и другие общие проблемы

Одна из самых игнорируемых частей тела для массажа — наши руки. Тем не менее, это одна из основных областей, где немного может пройти долгий путь.

Рефлексология рук

Это потому, что «рефлексология рук» — это техника массажа, которая фокусирует внимание на пучках нервных окончаний, чтобы стимулировать нервы в других частях тела, что приводит к положительным результатам для целого ряда проблем со здоровьем.

Как это работает?

Есть несколько различных нервные окончания зон в каждой руке, которые соответствуют рельефу в различных областях тела.

Терапевты, обученные рефлексологии, используют эти нервные окончания для настройки тела, как инструмента. Это безболезненно и невероятно расслабляюще.

Хотя существует ограниченное количество научных исследований о преимуществах рефлексологии рук, некоторые исследования указывают на ее положительный эффект, в то время как многие неофициальные данные хвалят его эффективность для релаксации.

Как это помогает?

Помимо релаксации, клинические исследования показали, что рефлексология может быть полезна для снятия боли и уменьшения стресса:

Беспокойство: исследование 2017 года показало, что рефлексология рук уменьшила беспокойство у людей, которые собирались пройти минимально инвазивную процедуру на сердце, которая диагностирует проблемы с сердцем. Люди, у которых была рефлексология рук или простой массаж рук, испытывали меньше беспокойства по поводу процедуры.

Головные боли

Головные боли: исследование Портсмутского университета сообщило, что рефлексология положительно влияет на мигрень. После шести месяцев лечения более половины участников заметили уменьшение симптомов. Почти у 25 процентов из них полностью прекратились головные боли, и около 10 процентов смогли прекратить принимать лекарства от головной боли.

Боль в пояснице

Боль в пояснице: исследование в 2008 году показало многообещающие результаты, когда рефлексология использовалась в качестве дополнительной терапии боли в пояснице.

Запор

Запор: небольшое исследование в 2010 году показало некоторую пользу для пациентов, страдающих запором, с 94 процентами пациентов, сообщившими о меньшем количестве симптомов после шести недель рефлексотерапии рук. Но как многообещающие, многие сообщили о снижении симптомов тревоги и депрессии, предполагая, что терапия может быть полезна при запорах, связанных со стрессом.

Все еще скептически?

Попробуйте вначале самостоятельно применить методы рефлексологии рук. Просто следуйте этому полезному руководству о том, как выполнить базовую сессию рефлексологии рук над собой.

После экспериментов с несколькими простыми приемами, вы, вероятно, заметите, что потом будете чувствовать себя более расслабленно. Теперь представьте себе, что массажист выполняет всю работу, пока вы наслаждаетесь преимуществами!

Если вы все еще не уверены, подходит ли вам рефлексология, прочитайте о множестве пациентов, которые получили пользу от этой практики, а затем воспользуйтесь Massagebook.com, чтобы найти для вас лучшего специалиста по рефлексологии.