Архив метки: массаж

Как исправить ишиас: простые и эффективные способы безболезненной жизни

Вы когда-нибудь испытывали загадочную боль в ногах? Где боль уходит в поясницу, а затем распространяется на одну или обе ноги? Агония в ногах наедине с онемением, слабостью и покалыванием также известна как поясничная радикулопатия или ишиас.

ИШИАС

Исправить ишиас

Как исправить ишиас может быть настоящей болью в заднице. Боль настолько дискомфортна, что сидение на пораженной стороне или изгибание вперёд может послать леденящую боль до нервов. На самом деле седалищный нерв является самым длинным и толстым нервом в форме веревки в организме и помогает активировать несколько мышц ног.

Этот нерв протекает через середину бедра наружных вращателей, как мышца грушевидной мышцы в ягодицах. В большинстве случаев эта мышца чрезмерно используется, и грыжи межпозвоночных дисков также являются главными виновниками, поэтому, когда ваши вращатели бедра напрягаются или у диска появляется трещина в позвоночном канале, нерв сдавливается, часто мучительный, что приводит к болям в седалищном суставе.

Некоторые люди чувствуют себя лучше после 6 недель, хотя это недели чистой агонии. У других хуже от продолжительной боли в течение нескольких месяцев. Вопрос в том, как исправить ишиас? Когда дело доходит до лечения, варианты могут быть бесконечными, но вот некоторые из самых простых и эффективных способов.

Физические упражнения и физическая терапия

В опубликованном исследовании Анналы внутренней медицины показали, что физиотерапия работает так же, как и хирургическое вмешательство при определенных типах болей в пояснице. Осложнения также редки, если таковые имеются. Доктор Джеффри Н. Кац, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, поэтому рекомендует сначала попробовать «хорошо разработанную программу физиотерапии», прежде чем идти трудным путем.

«Движение противоположно тому, что мы все делаем каждый раз, когда болит седалищная боль — мы все ложимся»

Как исправить ишиас быстрее, зависит от того, насколько хорошо вы можете терпеть движения. Но упражнения важны, чтобы согнуть эти мышцы и увеличить приток крови к нервам. Исследование завершено в журнале физической терапии науки также утверждает, что это помогает удалить химические вещества, которые вызывают воспаление.

Быть физически активным даже при болях в области седалищного нерва может быть проблемой, но есть простые упражнения и легкие растяжки, которые могут помочь ослабить подколенные сухожилия, сгибатели и глубокие ягодичные мышцы (более сильные мышцы ягодиц).

Вы также можете улучшить движения, делая небольшие шаги по дому или гуляя на улице в течение 15 минут. Вы также можете плавать или заниматься водной аэробикой, если ходьба слишком болезненна для вас. Какие бы движения вы ни выбрали, убедитесь, что вы проводите меньше времени, лежа на спине, что просто приводит в состояние мышц.

Домашние средства от боли: лед, тепло и обезболивающие

Как исправить ишиасЧто лучше, Лед это или Нагреть это? Как исправить ишиас, будь то жара или холод, не имеет большого значения. На самом деле, оба не могут ослабить воспаление, так как седалищный нерв находится слишком глубоко в ягодице и ноге. Оба, однако, могут облегчить боль. Как противовоспалительные средства, они временно отвлекают нервную систему, давая вашему телу другие ощущения, кроме боли в этой области.

Вы также можете попробовать НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат), чтобы ослабить изнурительную боль, такую ​​как ибупрофен или напроксен, но всегда обращайтесь к врачу.

Индивидуальная массажная терапия    

Том Конрой, многолетний пациент, страдающий ишиасом, настоятельно рекомендует массажную терапию для ишиаса после того, как сам получил облегчение от массажной терапии.

После выздоровления от боли и получения квалификации по терапии мягких тканей в Оксфордской школе спортивного массажа он открыл собственный бизнес по лечению мягких тканей в Саффолке, Англия.

«В моей жизни были моменты, когда боль от ишиаса прекращала столько удовольствия в жизни, мешала карьере и приводила к реальной утрате уверенности в себе», — поделился Конрой в своей статье для East Anglian Times.

«После операции на моем выпавшем диске в 2010 году, когда я увидел силу терапии мягких тканей, я понял, что могу помочь другим людям изменить то, как они испытывают проблемы с мышцами и позой».

Американская Ассоциация Массажной Терапии (AMTA) уже давно выступает за массажную терапию, направленную на устранение боли в седалищном суставе, и не без причины. Комплексное исследование исследование, проведенное ассоциация показало, что массаж может эффективно уменьшить боль, инвалидность и депрессию, связанную с болью в нижней части спины.

Это также неинвазивно, менее рискованно и более терпимо по сравнению с хирургией. Тем не менее, простой тип самомассажа не достаточно, чтобы успокоить боль. По словам Джеффа Смута, вице-президента Американской ассоциации массажистов, вы должны быть в надежных руках профессионала, который может выполнять массаж с помощью триггерной терапии.

Массаж также может творить чудеса с душой и телом. Потерять себя в спокойствии. Забудьте о суете на улице и просто наслаждайтесь каждым успокаивающим прикосновением, которое согревает вашу душу.

Как насчет того, чтобы попробовать что-то новое, чтобы облегчить боль? Исправить ишиас безопасно. Записаться на прием онлайн и начать жить безболезненно сейчас.

10 способов массажа могут улучшить самочувствие

В наши дни, если вы не в стрессе, с вами должно быть что-то не так. Высокий уровень стресса в нашей повседневной жизни — просто норма для большинства из нас. К счастью для этого поколения, есть много способов снять стресс — путешествия, йога, физические упражнения, фильмы, обеды и многое другое, но когда дело доходит до отказа от повседневной жизни и компенсации этой токсичной смеси тревоги и стресса, ничто не сравнится с отличный массаж.

Хорошее самочувствие

Помимо хорошего самочувствия, массаж дает нам много полезных для здоровья преимуществ, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Вот 10 способов, которыми ваше тело реагирует на массаж, и почему сделать массаж привычкой для здоровья — отличная идея для длительного здоровья и хорошего самочувствия.

1. Улучшает кровообращение

Боль в плечах и шее может быть результатом постурального стресса — вы получаете это от того, что слишком много сидите за рабочим столом или дома. Когда вы не сильно растягиваетесь, меньше ходите, и это часто нарушает кровообращение вашего тела. Это приводит к плохой иммунной системе и медленному пищеварению среди других хронических заболеваний.

Вы можете помочь восстановить свое кровообращение, включив в свою программу регулярный массаж, чтобы противодействовать этой «сидячей» энергии. По словам Интегративного центра медицины и пищеварения Джона Хопкинса, физические упражнения — это здорово, но массаж для вашего тела также полезен для стимулирования кровотока, который помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной и иммунной систем.

2.  Расслабляет мышечное напряжение

Слишком сильный стресс приводит к мышечному напряжению. У тебя напряглись ноги или болят мышцы? Освободите свои мышцы от напряженного состояния и позвольте массажисту разогнать эти ноющие мышцы, головные боли или боли в спине.

В 2011 году в Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что массаж может быть чрезвычайно эффективным при лечении хронической боли в спине.

У хорошего массажиста будет полный набор техник, которые помогут вернуть мышцы к их естественному упругому, здоровому состоянию. Что удивительно, так это то, что при регулярном массаже эта эластичность будет длиться дольше и дольше.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Гиппократ определил массаж как «искусство прикосновения», потому что человеческое прикосновение может изменить жизнь или просто расслабить. 

Некоторые больные раком получают регулярную массажную терапию в рамках своего лечения, и в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии говорится, что 30-минутный массаж спины, который проводится ежедневно в течение 5 дней 52 больным с депрессией и расстройствами адаптации у детей и подростков, уменьшается уровни стресса. Когда вырабатываются счастливые гормоны и нервно-мышечные пути успокаиваются, беспокойство и депрессия значительно уменьшаются.

4. Спи лучше

Когда улучшается ваше кровообращение, вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее — как будто вы только что омолодились. Вы не можете помочь, но иметь лучшую перспективу.

Когда ваш ум очистится после хорошего массажа, вы погрузитесь в долгий и глубокий сон. По данным исследования, проведенного в Университете Уорика, даже дети, которые не испытывают никаких беспокойств в мире, спят лучше и дольше при правильном массаже.

5. Укрепляет иммунитет

Согласно Журналу альтернативной и комплементарной медицины, люди, которые получают регулярные массажи, имеют лучшие иммунные функции на основе исследования, проведенного в 2010 году среди пациентов с ВИЧ.

Когда вы в стрессе, вы более подвержены вирусам и болезням. Помогите поддержать защитные силы вашего тела и побалуйте себя расслабляющим массажем, который поможет снизить уровень гормонов стресса, плавающих в крови.

6. Успокаивает головные боли

Инстинкт скажет вам потереть или оказать давление на больную часть вашего тела или голову, чтобы облегчить боль, поэтому в следующий раз, когда вы будете поражены ужасной головной болью, вы можете сделать массаж самостоятельно, или кто-то может сделать это для вас, будь то любимый человек или профессионал. 

7. Получить ту светящуюся кожу

Поскольку кровообращение значительно улучшается при простом массаже лица или тела, ваша бледная кожа тоже. Получите это естественное сияние изнутри и сохраните свою кожу от резких воздействий стресса!

8. Оживить ваши чувства

Бывают дни, когда вы кажетесь безжизненными и слабыми. Это может быть сочетание тяжелой жизни, как физической, так и эмоциональной, так как же вы сопротивляетесь?

Попробуйте заказать массаж. Было показано, что массаж помогает восстановить баланс не только тела человека, но и его ума и духа. Все мы когда-то испытывали чувство «центрированности», что с миром все было в порядке. Массаж может помочь вам вернуться туда.

9. Свяжись с собой

Есть депрессивные люди, есть озабоченные люди. Есть также те, кто кажется отвлеченным и оторванным от мира или себя.

Знаете ли вы, что регулярные поездки к массажисту могут привести вас в дзен-зону? Та зона релаксации и одиночества, где ваши заботы разминаются.

10. Улучшает гибкость вашего тела

Большинство спортсменов никогда не пропускают массаж. Это потому, что это приносит терапевтическое облегчение их системе и увеличивает их гибкость, которая необходима для ловкости или просто выхода из мира конкуренции.

Являетесь ли вы спортсменом, растерянным тысячелетним ребенком, трудолюбивой матерью, занятым владельцем бизнеса или простым любителем природы, вы можете использовать неинвазивный, гуманистический, согревающий душу массаж. 

Короче говоря, мы живем в напряженном мире. Простой и эффективный массаж может помочь снять растущее напряжение в нашей жизни.

Хотите узнать больше о том, какой стиль массажа лучше для вас? Проверьте эту статью, освещающую различные виды техник массажа и их преимущества.

Весна — очисти свое отношение с помощью этих оздоровительных цитат

Весна наступила, и в MassageBook мы готовы изменить наше отношение к более теплой погоде. Вот пять оздоровительных цитат, которые мы любим и которые помогут вам сделать это!

«Здоровье — это состояние тела. Wellness — это состояние бытия». -J. Stanford

В большинстве эффективных массажистов знают, что хоть кто — то появляется здоровым с внешней стороны, их внутренности могут быть укрывательством боли, боль и напряженность внутри.

И это не начинает касаться эмоционального элемента. Когда мы напоминаем себе, что хорошее самочувствие выходит далеко за рамки физического здоровья, мы можем более эффективно помогать нашим клиентам.

«Здоровье не значит быть «идеальным» с едой, физическими упражнениями или травами. Здоровье — это баланс между этими вещами и вашими желаниями. Речь идет о питании как вашего духа, так и вашего тела. — Голда Порецкий

Часто мы связываем здоровье с очень строгим соблюдением диеты и физических упражнений. Хотя мы должны осознавать, что мы вкладываем в наши тела и что мы получаем достаточно упражнений, это не значит, что нам нужно отказывать себе в случайном «не очень здоровом» удовольствии — все в равновесии.

Питайте свой дух шоколадом время от времени — все в порядке! И мы рады напомнить себе об этом как раз перед пасхальными десертами!

«Расправьтесь с сегодняшними вызовами ради вашей завтрашней свободы».

— Аники Точукву Иезекииль

 Мы любим эту цитату, потому что она напоминает нам, что откладывание вещей только задерживает наше удовлетворение и благодарность за жизнь. Проблемы могут усугубляться и проявляться физически и эмоционально изнурительно.

Решение сегодняшних проблем может помочь нам жить с более ясными умами и сердцами, что важно для «завтрашней свободы».

«Исцеление — это трансформация, а не просто быстрое решение проблемы; переход от запрещенного или ослабленного состояния к состоянию здоровья, интеграции и связи. То, что было повреждено, должно быть успокоено, восстановлено, восстановлено и дано новые пути для роста и процветания». — Шарон Вейл

Как массажисты, мы знаем, что исцеление — это процесс, который требует времени. Многие люди считают, что массаж — это «разорение» или «роскошь», но мы знаем, что его следует рассматривать как часть целостной оздоровительной практики.

Мышечное напряжение

Массаж снимает мышечное напряжение, увеличивает кровоток и улучшает сон, а также многие другие преимущества. Однако только при регулярных посещениях оптимальные результаты можно увидеть с течением времени и в течение всей жизни.

«Измени фокус, дай силу позитиву и голодай негативом.

Мы уменьшаем нашу внутреннюю мудрость, чтобы мыслить с помощью логики, которая была заложена в нас, ожидая чудесных результатов. Пересмотрите основную проблему, и путь будет построен сам».

— Никки Роу

Мы часто сосредоточены на том, что нас беспокоит физически. Если вы плохо себя чувствуете, будь то хроническая боль в спине, головная боль или тугоподвижность суставов, — вы не сможете в полной мере оценить жизненные блага. Другими словами, негатив берет верх.

Но когда мы находим физическое равновесие, мы переключаем наше внимание на более позитивные части нашей жизни.