Архив метки: миофасциальная антиадгезионная терапия

Миофасциальная терапия: прощай боль!

Хотя регулярные физические упражнения полезны для ума и тела, наши мышцы иногда жалуются, что заставляет нас чувствовать себя больными и напряженными в течение нескольких дней.

С другой стороны, когда мы неактивны, обезвожены или просто изношены, узлы могут образовывать мышцы шеи и спины, которые могут быть болезненными и еще больше ограничивать движение.

В то время как массаж является отличным способом облегчить эти общие боли, иногда эти «узлы» требуют немного более глубокого внимания. Если это так, то миофасциальное освобождение может быть ответом.

Что такое миофасциальный выпуск?

Метод миофасциального высвобождения направлен на снятие напряжения внутри и вокруг тонкого, жесткого слоя ткани, который инкапсулирует мышцы. Если вы когда-нибудь задумывались, что это за прозрачная, жесткая оболочка вокруг мяса куриной ножки — это фасция.

На самом деле, слово «миофасциальный» на самом деле относится к области, которая часто доставляет нам больше всего неприятностей, когда речь идет о тех «узлах», которые мы чувствуем. «Мио» означает мышцу, а «фасция» описывает оболочку вокруг этих мышц.

При миофасциальном освобождении терапевт фокусируется на освобождении областей, где ранее поврежденные или напряженные мышцы связаны фасцией, которая соединяется с более мягкой тканью мышцы, часто приводя к уменьшению диапазона движения и боли.

Как это работает?

Миофасциальная антиадгезионная терапия — это метод, в котором используется давление, прилагаемое к мышцам и фасции, которое может снизить напряжение и увеличить кровоток.

Используя длинные движения по мышечным волокнам, эта техника помогает разбить узлы и восстановить естественные функции организма.

По словам доктора Гарри Хо, директора программы стипендий спортивной медицины Университета Содружества Вирджинии, миофасциальный выпуск может также включать использование инструментов на фасции, чтобы заставить их «освободиться» и облегчить боль. Хос говорит, что Ming Method, Graston Technique, Melt Method, Active Release Technique и Rolfing являются собственными разновидностями миофасциального высвобождения.

Использование реквизита, такого как пенопластовые ролики и теннисные мячи, в домашних условиях — это методы самостоятельного применения миофасциального высвобождения для ваших мышц.

Кому это может помочь?

Миофасциальное освобождение помогло людям на всем пути от спортсменов элитного уровня до людей, которые просто испытывают боль от повседневной деятельности, а также тех, кто испытывает хроническую боль от таких состояний, как синдром запястного канала, расстройство височно-нижнечелюстного сустава, возможно, фибромиалгия или даже мигрень.

Многие люди обращаются за миофасциальным лечением после потери гибкости или функциональности после травмы или при постоянной боли в спине, плече, бедре или практически в любой области, содержащей мягкие ткани.

Хотя научные исследования не доказали преимущества миофасциального высвобождения, многие люди, которые испытали его, нашли глубокое облегчение.

На самом деле, US News & World Report недавно поделилась историей о Дебре Файерстоун, женщине, которая с небольшим успехом искала помощи у нейрохирургов и врачей первичной медицинской помощи для облегчения боли в шее, что повлияло на ее зрение и равновесие. По настоянию мужа Файерстоун увидела специалиста по МРТ, который обнаружил узел у основания черепа, который, по его мнению, прерывал кровоток и нервные сигналы между ее мозгом и остальным телом.

Файерстоун говорит, что теперь она может повернуть голову, не чувствуя, что она упадет в обморок и может ходить гораздо быстрее, чем она за последние годы. «Я вернулся к тому, чтобы быть нормальным человеком»

Несмотря на то, что миофазная антиретровирусная терапия может или не может быть подходящей для всех, ключевым элементом, который необходимо отобрать, является важность поиска правильного типа массажа для ваших индивидуальных потребностей (который, имейте в виду, может со временем меняться). Если вы сделаете еще один шаг, не менее важно обучить себя различным видам массажа, таким как миофазная терапия, чтобы вы были лучше подготовлены к тому, чтобы принять решение о выборе типа массажа, иначе терапевт подойдет именно вам.