Архив метки: мышечное напряжение

10 способов массажа могут улучшить самочувствие

В наши дни, если вы не в стрессе, с вами должно быть что-то не так. Высокий уровень стресса в нашей повседневной жизни — просто норма для большинства из нас. К счастью для этого поколения, есть много способов снять стресс — путешествия, йога, физические упражнения, фильмы, обеды и многое другое, но когда дело доходит до отказа от повседневной жизни и компенсации этой токсичной смеси тревоги и стресса, ничто не сравнится с отличный массаж.

Хорошее самочувствие

Помимо хорошего самочувствия, массаж дает нам много полезных для здоровья преимуществ, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Вот 10 способов, которыми ваше тело реагирует на массаж, и почему сделать массаж привычкой для здоровья — отличная идея для длительного здоровья и хорошего самочувствия.

1. Улучшает кровообращение

Боль в плечах и шее может быть результатом постурального стресса — вы получаете это от того, что слишком много сидите за рабочим столом или дома. Когда вы не сильно растягиваетесь, меньше ходите, и это часто нарушает кровообращение вашего тела. Это приводит к плохой иммунной системе и медленному пищеварению среди других хронических заболеваний.

Вы можете помочь восстановить свое кровообращение, включив в свою программу регулярный массаж, чтобы противодействовать этой «сидячей» энергии. По словам Интегративного центра медицины и пищеварения Джона Хопкинса, физические упражнения — это здорово, но массаж для вашего тела также полезен для стимулирования кровотока, который помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной и иммунной систем.

2.  Расслабляет мышечное напряжение

Слишком сильный стресс приводит к мышечному напряжению. У тебя напряглись ноги или болят мышцы? Освободите свои мышцы от напряженного состояния и позвольте массажисту разогнать эти ноющие мышцы, головные боли или боли в спине.

В 2011 году в Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что массаж может быть чрезвычайно эффективным при лечении хронической боли в спине.

У хорошего массажиста будет полный набор техник, которые помогут вернуть мышцы к их естественному упругому, здоровому состоянию. Что удивительно, так это то, что при регулярном массаже эта эластичность будет длиться дольше и дольше.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Гиппократ определил массаж как «искусство прикосновения», потому что человеческое прикосновение может изменить жизнь или просто расслабить. 

Некоторые больные раком получают регулярную массажную терапию в рамках своего лечения, и в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии говорится, что 30-минутный массаж спины, который проводится ежедневно в течение 5 дней 52 больным с депрессией и расстройствами адаптации у детей и подростков, уменьшается уровни стресса. Когда вырабатываются счастливые гормоны и нервно-мышечные пути успокаиваются, беспокойство и депрессия значительно уменьшаются.

4. Спи лучше

Когда улучшается ваше кровообращение, вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее — как будто вы только что омолодились. Вы не можете помочь, но иметь лучшую перспективу.

Когда ваш ум очистится после хорошего массажа, вы погрузитесь в долгий и глубокий сон. По данным исследования, проведенного в Университете Уорика, даже дети, которые не испытывают никаких беспокойств в мире, спят лучше и дольше при правильном массаже.

5. Укрепляет иммунитет

Согласно Журналу альтернативной и комплементарной медицины, люди, которые получают регулярные массажи, имеют лучшие иммунные функции на основе исследования, проведенного в 2010 году среди пациентов с ВИЧ.

Когда вы в стрессе, вы более подвержены вирусам и болезням. Помогите поддержать защитные силы вашего тела и побалуйте себя расслабляющим массажем, который поможет снизить уровень гормонов стресса, плавающих в крови.

6. Успокаивает головные боли

Инстинкт скажет вам потереть или оказать давление на больную часть вашего тела или голову, чтобы облегчить боль, поэтому в следующий раз, когда вы будете поражены ужасной головной болью, вы можете сделать массаж самостоятельно, или кто-то может сделать это для вас, будь то любимый человек или профессионал. 

7. Получить ту светящуюся кожу

Поскольку кровообращение значительно улучшается при простом массаже лица или тела, ваша бледная кожа тоже. Получите это естественное сияние изнутри и сохраните свою кожу от резких воздействий стресса!

8. Оживить ваши чувства

Бывают дни, когда вы кажетесь безжизненными и слабыми. Это может быть сочетание тяжелой жизни, как физической, так и эмоциональной, так как же вы сопротивляетесь?

Попробуйте заказать массаж. Было показано, что массаж помогает восстановить баланс не только тела человека, но и его ума и духа. Все мы когда-то испытывали чувство «центрированности», что с миром все было в порядке. Массаж может помочь вам вернуться туда.

9. Свяжись с собой

Есть депрессивные люди, есть озабоченные люди. Есть также те, кто кажется отвлеченным и оторванным от мира или себя.

Знаете ли вы, что регулярные поездки к массажисту могут привести вас в дзен-зону? Та зона релаксации и одиночества, где ваши заботы разминаются.

10. Улучшает гибкость вашего тела

Большинство спортсменов никогда не пропускают массаж. Это потому, что это приносит терапевтическое облегчение их системе и увеличивает их гибкость, которая необходима для ловкости или просто выхода из мира конкуренции.

Являетесь ли вы спортсменом, растерянным тысячелетним ребенком, трудолюбивой матерью, занятым владельцем бизнеса или простым любителем природы, вы можете использовать неинвазивный, гуманистический, согревающий душу массаж. 

Короче говоря, мы живем в напряженном мире. Простой и эффективный массаж может помочь снять растущее напряжение в нашей жизни.

Хотите узнать больше о том, какой стиль массажа лучше для вас? Проверьте эту статью, освещающую различные виды техник массажа и их преимущества.

Весна — очисти свое отношение с помощью этих оздоровительных цитат

Весна наступила, и в MassageBook мы готовы изменить наше отношение к более теплой погоде. Вот пять оздоровительных цитат, которые мы любим и которые помогут вам сделать это!

«Здоровье — это состояние тела. Wellness — это состояние бытия». -J. Stanford

В большинстве эффективных массажистов знают, что хоть кто — то появляется здоровым с внешней стороны, их внутренности могут быть укрывательством боли, боль и напряженность внутри.

И это не начинает касаться эмоционального элемента. Когда мы напоминаем себе, что хорошее самочувствие выходит далеко за рамки физического здоровья, мы можем более эффективно помогать нашим клиентам.

«Здоровье не значит быть «идеальным» с едой, физическими упражнениями или травами. Здоровье — это баланс между этими вещами и вашими желаниями. Речь идет о питании как вашего духа, так и вашего тела. — Голда Порецкий

Часто мы связываем здоровье с очень строгим соблюдением диеты и физических упражнений. Хотя мы должны осознавать, что мы вкладываем в наши тела и что мы получаем достаточно упражнений, это не значит, что нам нужно отказывать себе в случайном «не очень здоровом» удовольствии — все в равновесии.

Питайте свой дух шоколадом время от времени — все в порядке! И мы рады напомнить себе об этом как раз перед пасхальными десертами!

«Расправьтесь с сегодняшними вызовами ради вашей завтрашней свободы».

— Аники Точукву Иезекииль

 Мы любим эту цитату, потому что она напоминает нам, что откладывание вещей только задерживает наше удовлетворение и благодарность за жизнь. Проблемы могут усугубляться и проявляться физически и эмоционально изнурительно.

Решение сегодняшних проблем может помочь нам жить с более ясными умами и сердцами, что важно для «завтрашней свободы».

«Исцеление — это трансформация, а не просто быстрое решение проблемы; переход от запрещенного или ослабленного состояния к состоянию здоровья, интеграции и связи. То, что было повреждено, должно быть успокоено, восстановлено, восстановлено и дано новые пути для роста и процветания». — Шарон Вейл

Как массажисты, мы знаем, что исцеление — это процесс, который требует времени. Многие люди считают, что массаж — это «разорение» или «роскошь», но мы знаем, что его следует рассматривать как часть целостной оздоровительной практики.

Мышечное напряжение

Массаж снимает мышечное напряжение, увеличивает кровоток и улучшает сон, а также многие другие преимущества. Однако только при регулярных посещениях оптимальные результаты можно увидеть с течением времени и в течение всей жизни.

«Измени фокус, дай силу позитиву и голодай негативом.

Мы уменьшаем нашу внутреннюю мудрость, чтобы мыслить с помощью логики, которая была заложена в нас, ожидая чудесных результатов. Пересмотрите основную проблему, и путь будет построен сам».

— Никки Роу

Мы часто сосредоточены на том, что нас беспокоит физически. Если вы плохо себя чувствуете, будь то хроническая боль в спине, головная боль или тугоподвижность суставов, — вы не сможете в полной мере оценить жизненные блага. Другими словами, негатив берет верх.

Но когда мы находим физическое равновесие, мы переключаем наше внимание на более позитивные части нашей жизни.

Как массаж помогает снять стресс

Мы много раз говорили о пользе массажной терапии — для ума, тела и души. Но нельзя отрицать силу массажа для снятия стресса.

Стресс проявляется физически по-разному: плотные плечи, жесткие шеи и ноющие спины. Когда мы постоянно испытываем стресс, наши тела реагируют, напрягая мышцы.

Стресс может заставить вас сжать челюсть или скрипеть зубами, и это может привести к головным болям.

Это также может привести к плохому сну. Сон необходим для восстановления баланса нашего тела и ощущения энергии, поэтому, когда мы лишены этого, он может создать порочный круг.

Мы говорили о нескольких лекарствах и о том, как бороться со стрессом, но сегодня мы сосредоточены на массаже. Вот только несколько способов, которыми доказано, что массаж помогает снять стресс.

Снимает мышечное напряжение

Улучшает кровообращение для более оптимального функционирования организма.

Улучшает настроение (что, в свою очередь, может сделать вас более мотивированным, чтобы вернуться к занятиям, стимулирующим умственные и физические нагрузки).

Улучшает качество сна

Итак, будь вы обеспокоены изменениями в жизни, трудностями или семейной драмой, найдите время и найдите массажиста рядом с вами. Вы только пожалеете, что не сделали этого раньше!