Архив метки: спортивный массаж

Медицинский массаж — что это?

Медицинский массаж назначается и предназначен для устранения состояний, которые были диагностированы и назначены врачом. Массажист может использовать различные методы или техники, но сосредоточит сеанс медицинского массажа на участках тела, связанных с диагнозом. Медицинский массаж обычно выставляется с 15-минутными интервалами. Графики оплаты возмещения применяются в зависимости от страхового покрытия, установленного вашей страховой компанией.

Медицинский массаж требует рецепта

Массажистам не разрешается ставить диагноз, и они должны работать по рецепту врача, если они заявляют о необходимости лечения определенного состояния. Не назначенная терапия также может быть назначена, если оценка специалиста по массажной терапии показывает дисбаланс мягких тканей. Когда массажисты и врачи координируют свою способность диагностировать и лечить пациентов, пациент становится большим победителем.

Эффективное лечение

Медицинский массаж может быть невероятно эффективным лечением многих травм мягких тканей, а также психологических расстройств. Лечебный массаж может улучшить общее самочувствие и самочувствие человека. Было обнаружено, что он облегчает симптомы широкого спектра состояний, включая способность снимать стресс и беспокойство, облегчать реабилитацию после травмы и устранять депрессию.

Опрос

Опрос, проведенный в 2007 году в Соединенных Штатах, показал, что приблизительно 18 миллионов взрослых и 700 000 детей использовали массажную терапию для ряда состояний в течение предыдущего года. Если вы рассматриваете медицинский массаж, есть несколько вещей, которые вы должны знать в первую очередь.

Лечебный массаж является дополнительной терапией

Медицинский массаж должен рассматриваться как дополнение к работе вашего врача — вы должны всегда ставить медицинский диагноз для любой проблемы со здоровьем, прежде чем использовать массаж. Вы также должны сообщить своему врачу, если вы используете дополнительные альтернативные методы лечения, в том числе лечебный массаж. Это поможет ему или ей понять и отслеживать ваши успехи и любые улучшения вашего общего состояния здоровья.

Не все терапевты равны

Перед тем, как прыгнуть на стол для лечения, вы должны убедиться, что ваш терапевт обучен и работает гигиенически. Вы также должны убедиться, что терапевт понимает ваше состояние и может решить любые вопросы, связанные с лечением, которое вы можете получить.

Не все процедуры равны

Медицинский массаж — это общий термин, который охватывает широкий спектр методов, которые, как было установлено, имеют медицинские преимущества и используются для улучшения самочувствия человека. В то время как все виды массажа представляют собой практические методы лечения и включают в себя манипуляции с мышцами и тканями, они достигают этого различными способами:

Шведский массаж

Шведский массаж — использует длинные скользящие движения и мягкое разминание, чтобы снять напряжение в мышцах и окружающих тканях.

Спортивный массаж — подобно шведскому массажу, эта методика была разработана для удовлетворения специфических потребностей спортсменов, особенно в плане реабилитации после травмы.

Глубокий массаж тканей и массаж триггерных точек — техника, которая использует мягкое давление на определенные точки тела, чтобы освободить узлы или блокировки в тканях, которые покрывают и присоединяются к мышцам.

Лечебный массаж плеча 

В рамках этих методов медицинского массажа терапевты используют различные методы лечения для улучшения состояния, диагностированного врачом, в том числе:

  • тестирование мышц
  • реабилитационные растяжки
  • триггерная терапия
  • миофасциальный выпуск
  • позиционный релиз
  • нервно-мышечная терапия

Преимущества лечебного массажа

Конкретное преимущество лечебного массажа зависит от состояния, которое лечат. Тем не менее, преимущества терапии могут включать в себя:

  • Освобождение воспаленных и напряженных мышц, которые могут вызвать недостаточное кровоснабжение мягких тканей и повышенную чувствительность к прикосновению; известный как ишемия
  • Снятие нервного захвата и сжатия
  • Деактивация миофасциальных триггерных точек
  • Уменьшение боли и воспаления
  • Улучшение кровообращения и облегчение стресса
  • Пищеварение
  • Улучшение гибкости и диапазона движения
  • Успокаивает нервную систему
  • Улучшение координации и осанки
  • Помогая предотвратить будущие хронические болевые состояния

Эффективность лечебного массажа

Показано, что медицинский массаж очень эффективен при уменьшении случаев хронической боли в будущем, эффективно устраняя основную причину проблемы. Текущие исследования показали, что подавляющее большинство болей при хронических состояниях, более 80%, вызвано повреждениями мягких тканей, и более 74% напрямую связаны с триггерными точками.

Лечебная массажная терапия не только устраняет основную причину боли и помогает человеку жить менее болезненно, но и очень экономична. Меньше времени уходит на работу или на устранение побочных эффектов обезболивающих препаратов.

Массаж для спортсменов

Массаж для спортсменов имеет множество преимуществ, от поощрения расслабления и снижения стресса до минимизации боли и сокращения времени восстановления от болезней и травм. Преимущества массажа воспринимаются очень серьезно в мире спортсменов, где массаж рассматривается как способ улучшить работоспособность, а также сократить время восстановления после травм и уменьшить боль. Потенциальные преимущества для спортсменов основаны на многих способах воздействия массажа как на тело, так и на разум.

Физиологические эффекты массажа для спортсменов

Было показано, что массаж оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, расширяя кровеносные сосуды и улучшая кровообращение и, в свою очередь, увеличивая доставку свежего кислорода и питательных веществ в ткани и улучшая скорость выведения токсинов и отходов.

Это в дополнение к успокаивающему эффекту массажа, который снижает частоту сердечных сокращений и способствует отдыху и восстановлению сил. Улучшенный кровоток также позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться после нагрузки, так как он стимулирует мышцы расслабляться, что приводит к снижению мышечного напряжения и болезненности.

Рост новых митохондрий

Менее известна связь между массажем и ростом новых митохондрий. Это производящие энергию клетки, которые превращают кислород в энергию. Благодаря способности улучшать время восстановления и увеличивать рост энергии, вырабатывающей митохондрии, массаж для спортсменов может привести к значительному повышению производительности.

Психологические эффекты массажа для спортсменов

Спортсменам нужна сосредоточенность, концентрация и воля к победе. Эти умственные силы так же важны, если не больше, чем физическая сила и способности. Массаж способствует расслаблению и уменьшает стресс, напряжение и беспокойство, активизируя парасимпатическую нервную систему. Это повышает уровень дофамина и серотонина в крови. В то же время массаж снижает избыточный уровень кортизола, мощного гормона стресса, который сокращает время восстановления как физически, так и психологически.

Лучшие виды массажа для спортсменов

Так же, как нет двух одинаковых спортсменов, не существует двух видов массажной терапии. Тип массажа, который является наиболее полезным для спортсмена, зависит от ряда факторов. Нежный спа-массаж может быть полезен для расслабления, но глубокий массаж тканей более эффективен для решения определенных проблем или травм. Среди наиболее распространенных видов полезного массажа для спортсменов:

Спортивный массаж — это быстрый темп массажа, который часто включает в себя растяжку, а также мышечные и тканевые манипуляции.

Глубокий массаж тканей — этот вид массажа оказывает более сильное давление на мышцы и ткани, чем многие другие формы. Это может быть некомфортно, поскольку предназначено для снятия напряжения в мышцах.

Миофасциальное высвобождение

Миофасциальное высвобождение — специфический вид терапии, при котором применяется давление для снятия напряжения в соединительной ткани, которая покрывает мышцы. Это может быть полезно после травмы или для улучшения движения.

Когда массаж для спортсменов наиболее выгоден

Скорее всего, нет единственно правильного ответа на этот вопрос. Однако, как правило, предотвращение травм имеет решающее значение, и спортсмены, которые регулярно проводят массажные программы, с меньшей вероятностью поддаются травмам, что приводит к более длительным периодам непрерывной оптимальной тренировки, что приводит к улучшению общей производительности. Основное правило — включать массаж в программу тренировок, по крайней мере, один раз в неделю, если вы тренируетесь более трех раз в неделю.

Важно помнить, что хотя после массажа вы почувствуете преимущества, вы также можете почувствовать, как будто вы прошли тренировку. Оптимальное время для восстановительного массажа — в день отдыха или раньше. Массаж для спортсменов существует со времен римлян. Если вы спортсмен и ищете преимущество в производительности, вы можете найти массажиста, который имеет опыт работы со спортсменами на MassageBook.com

 

Массаж может помочь спортсменам с распространенными травмами

Распространенные травмы, при которых массаж помогает сократить время восстановления и поставить спортсменов на ноги и делать то, что они любят больше всего: соревноваться.

  • штаммы подколенного сухожилия
  • боль в пояснице
  • плант фасцит
  • теннисный локоть (тендинит)
  • синдром большеберцовой кости (itb)
  • синдром запястного канала
  • травмы шеи травмы
  • плеча

Различные виды массажной терапии: что лучше?

К слову, у массажа есть такой способ вызвать счастливые чувства: как будто это пятница (и длинные выходные). Или как гулять по пляжу. Это чувство каждый раз, когда нежные волны касаются твоих пальцев. Удивительный.

Но что бы это ни отправило вас на седьмое облако, мы все это знаем. Хороший массаж оставляет успокаивающее блаженство, которое достигает наших душ.

Вы знаете, когда вам нужен хороший массаж. Или, когда он вам действительно нужен, потому что чаще всего у вас болят жесткие и ноющие мышцы или врач направил вас. Или вам просто нужно расслабиться и уйти от работы и детей.

Но вы просто не уверены, какой именно. В конце концов, существует более сотни различных видов массажной терапии, которые могут оставить вас поцарапать голову и задаться вопросом, в чем разница между ними.

Поэтому мы пошли дальше и перечислили каждый момент, к которому вы могли бы обратиться, когда хотели бы получить массаж, к которому вы можете относиться. Будь то радость, расслабление, возобновление энергии или исцеление — вы найдете правильный вид массажной терапии, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

# 1 Я хочу расслабиться. DE-STRESS. Потратьте некоторое время «Я».

Если вы хотите восстановить связь с самим собой или просто отдохнуть. Тогда эти варианты для вас. Побалуйте, как вам угодно.

Шведский массаж

Чаще всего этот тип массажа обычно получают новички. Во-первых, потому что это самый известный вид массажа, а во-вторых, это отличный вводный способ почувствовать весь массаж. Для тех из вас, у кого раньше был шведский массаж, вы точно поймете, о чем я говорю, когда я говорю, что это трогательное удовольствие из-за сочетания длинных скользящих ударов, твердого разминания и перекатывания мышц. Он также смешивается с ударами трения, а также растяжением суставов и мышц, что является абсолютным удовольствием для любого тела.

Тем не менее, не думайте, что это то, что просто приятно. Поскольку эти целенаправленные движения помогают разогреть мышечную ткань, снять напряжение и освободить те узкие «узлы», которые вы, возможно, испытывали на шее, плечах или спине — все это при расслаблении и расслаблении.

Исследование сайта

Исследование сайта опубликовано в журнале альтернативной и комплементарной медицины даже показывает, что предаваясь 45-минутных Швеции результаты массажных к снижению уровня кортизола гормона стресса и повышения иммунитета.

Массаж с горячими камнями

Чтобы получить лучший опыт в своей жизни, сделайте массаж с горячими камнями.

Вы забудете все, когда почувствуете, как тепло камней скользит по ключевым точкам вашего тела. Затем ваш массажист продолжит применять различные виды массажных техник для достижения наилучшего расслабляющего эффекта, который вы могли бы пожелать.

Используемые камни обычно представляют собой речные камни или другие камни с очень гладкой поверхностью, изготовленные из базальта. Высокое содержание железа в базальте помогает камням сохранять тепло во время массажа, что полезно как на физическом, так и на психологическом уровне. Этот стиль массажной терапии, безусловно, входит во временную шкалу «Я» для полного расслабления и снятия стресса.

Массажное кресло

Массаж кресла — это стиль сидячего массажа, который обычно короток по продолжительности, примерно от 10 до 15 минут на каждый сеанс сеанса массажа. Этот стиль массажа фокусируется на спине, плечах, шее и руках и делается поверх одежды и не требует использования какого-либо массажного масла.

Для массажа стула вы сидите в специальном кресле, ваше лицо лежит в колыбели (или просто в вашем собственном кресле на рабочем месте), глядя вниз на пол, с опорой для рук, спина и шея полностью расслабляются, пока Терапевт снимает мышечное напряжение с помощью шведских массажных движений, таких как разминание, компрессия и тапотмент.

Массаж стула часто предлагается в местах с высоким уровнем стресса, таких как спа-центры в аэропортах, выставки и на рабочем месте. Это отличный способ справиться с мышечным напряжением, а иногда и бесплатное преимущество на корпоративных вечеринках или мероприятиях. Растущая тенденция в настоящее время показала, что сидячий массаж на рабочем месте очень хорош для морального духа и мотивации сотрудников.

В следующий раз, когда вы будете в торговом центре и увидите, что вам предложат сидячий массаж, попробуйте! Это может помочь вашему процессу покупки пройти более гладко.

# 2 Я ВСЕГДА НА РАБОТЕ. ШУТКИ В СТОРОНУ. Я ДОЛЖЕН ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЛЕДУЮЩЕМ 3K МАРАФОНУ?

Иногда хочется больше, чем чувствовать себя хорошо после массажа. Вы хотите заряд энергии. Вы хотите достичь своих целей. Эти техники массажа могут сделать только это, даже больше.

Спортивный массаж

Это не только для профессиональных спортсменов. Спортивный массаж для всех, кто физически активен. Вы можете быть танцором, любителем спортзала или просто спортивным.

Американская ассоциация массажистов (AMTA) может подтвердить эффективность этого массажа.

Спортивный массаж сочетает в себе различные виды техник массажной терапии, такие как глубокие ткани, шведский и шиацу, и другие, чтобы привести ваши мышцы в порядок и помочь вам подготовиться к максимальной работе.

Он также идеально подходит для предотвращения травм и помогает быстрее восстанавливаться после травм мышц и суставов.

Массаж шиацу

Опять же, если вы ищете более простой перк, вы можете использовать эту оригинальную японскую технику массажа «надавливание пальцем».

Массаж шиацу основан на принципе потока энергии. Любые блокировки на ваших энергетических линиях могут вызвать летаргию, напряжение и стресс.

К счастью, эта техника массажа была разработана, чтобы устранить любые препятствия, которые мешают вашему потоку энергии. После удаления вы можете снова привести в порядок свой разум и тело и использовать свои энергетические ресурсы.

Научные данные

Постоянно растущее количество научных данных указывает на то, что массаж шиацу помогает успокоить гиперактивную симпатическую нервную систему, улучшить кровообращение, снять стресс и снять напряжение. Это даже используется в качестве дополнительного лечения рака

Во время массажа шиацу ваш терапевт будет прикладывать силу к точкам давления на вашем теле, используя его / ее пальцы, локти, ступни или колени. Кроме того, шиацу фокусируется на вращении и растяжении конечностей и суставов.

Одним из преимуществ также является то, что вы можете получить массаж шиацу полностью одетым, потому что это один из различных видов техник массажной терапии, используемых в массаже кресла, который способствует повышению энергии и заживлению. 

Поэтому в следующий раз, когда вы будете жаловаться на «нехватку энергии», попробуйте дополнить свое здоровье и активную рутину массажем шиацу, чтобы вернуть вас в нужное русло.

# 3 Я в боли. ГОЛОВА, ПЛЕЧИ, МЫШЦЫ, ОБРАТНО. СЕРДЦБРОКЕН ТОО. ПРОСТО ОЙ!

Давайте посмотрим правде в глаза. Вероятно, это категория, в которую большинство из нас попадет. Когда вы испытываете боль, большинство из нас, вероятно, не будут думать о том, чтобы записаться на массаж, но есть масса различных видов массажной терапии, которые могут помочь с жесткими и воспаленными мышцами. Вот некоторые из лучших стилей массажной терапии, которые, безусловно, помогут в продвижении мышечного восстановления и облегчения боли.

Глубокий массаж тканей

Скованность мышц шеи? Боль в плече? Болит спина? Сделайте несколько глубоких вдохов и закажите себе массаж глубоких тканей. Для этого стиля массажа терапевт поможет облегчить ваши боли с помощью следующих методов; костяшки, локти и руки (даже предплечья) опускаются в глубокие слои вашей ткани.

Вы даже можете чувствовать давление до самого ядра. Отсюда боль перед удовольствием. Но не волнуйтесь, ваши массажисты позаботятся о том, чтобы вам всегда было комфортно при достижении желаемых результатов. И не стесняйтесь сообщить им, если давление слишком глубокое, потому что отличный массаж начинается с отличного общения.

Может потребоваться несколько процедур, чтобы начать чувствовать себя комфортно с этим стилем массажа, однако, страдающие хронической болью клянутся глубоким массажем тканей, потому что они говорят, что он может ослабить болезненные «узлы» и выровнять более глубокие слои мышц и соединительной ткани в вашем теле под сильным давлением в сочетании с медленными, преднамеренными ударами.

Исследование

Исследование, опубликованное в журнале «Исследования в области технологий здравоохранения и информатики», даже показало, что глубокий массаж тканей лучше, чем другие виды массажа для лечения хронической боли в спине.

Другое исследование, опубликованное в журнале Scientific World Journal, пришло к выводу, что глубокий тканевый массаж был так же эффективен, как и НПВП, в снижении боли у пациентов с хроническими болевыми симптомами.

Даже если вам не больно и вам нужен экстремальный массаж, вы можете воспользоваться преимуществами регулярных сеансов глубокого массажа, таких как:

  • пониженное кровяное давление
  • снижение уровня гормонов стресса
  • улучшенное настроение
  • лучшее расслабление

Триггерная терапия

Итак, вы испытывали головную боль напряжения в течение последних месяцев. Вы видели, что многие массажисты даже пробовали разные виды массажа, надеясь, что это облегчит боль. Но вы просто получите такой же дискомфорт.

Весь этот дискомфорт может быть вызван одним маленьким напряженным местом в мышцах (которое может быть далеко от самой болезненной области).

Опытный массажист может определить эту триггерную точку и облегчить боль, которую вы испытывали в течение нескольких месяцев.

Терапия триггерных точек

Терапия триггерных точек имеет некоторые сходства с глубоким массажем тканей: они оба идеальны для лечения боли, но могут быть инвазивными или слишком глубокими. Даже интенсивно.

Как и в случае глубокой тканевой терапии, вы можете нести прямое давление как можно дольше, но лучше всего, если вы будете реагировать, когда ему больно, каждый раз, когда триггерная точка подталкивается, нажимается или растягивается.

Помните, что эти движения призваны помочь, и, хотя иногда они бывают болезненными, вы в конечном итоге почувствуете себя «свободными» и освеженными. Это не только от головной боли, триггерная терапия работает лучше всего для всех ваших хронических мышечных болей и напряжения во всем теле и может использоваться в качестве отдельного стиля терапии или в виде комбинации различных видов массажной терапии в рамках одной процедуры.

Кроме того, наука начинает осознавать преимущества триггерной терапии для облегчения боли. Попробуйте сами и станьте одним из верующих.

Нервно-мышечная терапия

Нейромышечная терапия является еще одним популярным массажным лечением для снятия мышечной боли и мышечных спазмов.

Если вы страдаете от болей в пояснице, проблем с осанкой, плохого кровообращения и других связанных с этим травм, тогда вы можете попробовать нейромышечную терапию.

Этот медицинский массаж предназначен для лечения любых причин хронической боли, затрагивающей мышечную и нервную системы. Поскольку нервно-мышечная терапия относится к классу триггерных терапий, она использует различные виды массажных техник в целевой точке, такие как сжатие, растяжение и трение.

Ожидайте, что высококвалифицированный терапевт окажет сильное давление на ваши воспаленные мышцы, чтобы снять ограничения и триггерные точки для достижения максимальных результатов.

# 4 Я БЕРЕМЕННА, ЭТО ГОВОРИТ ВСЕ

Когда вы несете свою связку радости, единственное, что вы хотите сделать, это расслабиться. Но симптомы беременности, такие как боли и боли, гормональные колебания и усталость, могут буквально и в переносном смысле подавить вас. Таким образом, один из лучших способов начать заряжать свои батареи и иметь немного времени — это заказать массаж для беременных. Сначала посоветуйтесь с врачом.

Когда ваша шишка начинает становиться все больше и тяжелее, ваш массажист может уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины и ягодиц, используя специальные методы массажа, которые успокоят и уменьшат напряжение в этих областях.

Не беспокойтесь, вы будете лежать на левой стороне, опираясь на мягкие подушки, чтобы вам было комфортно, а в некоторых случаях у массажиста может быть массажный стол для беременных с отверстием в нем, куда вы сможете положить ребенка. врезаться…

Вы найдете, что пренатальный массаж расслабляет все ваши напряженные мышцы и оставит у вас приятные ощущения и может даже помочь вам хорошо выспаться ночью.

Это связано с тем, что исследования, проведенные исследовательским институтом Touch в Университете Майами, показали, что беременные женщины, получающие еженедельную дозу пренатального массажа, имеют более низкие уровни гормона стресса кортизола и более высокие уровни гормонов хорошего самочувствия серотонина и дофамина.

Исследователи

В частности, исследователи обнаружили, что будущие мамы, которым нравится 20-минутный массаж два раза в неделю, были не только счастливее, но и имели меньше осложнений при родах. Меньшая депрессия и беспокойство также приводят к снижению преждевременных родов на 75%. Но, конечно, ни один массажист не является здесь чудотворцем, но массаж наверняка поможет вам, потому что мама чувствует, что ваш нерожденный ребенок не захватывает ваше тело.

Суть

Существует много различных видов массажной техники, которых нет в этом списке, и здесь представлен обширный список различных видов массажной терапии, которые вы можете прочитать и узнать, какой из них вам больше подходит.