Архив метки: терапевт

Помассируйте ноги — чувствуйте себя удивительно лучше

«Вы в настоящее время испытываете запор?» массажист спрашивает, а затем приступает к массажу пятно на пятке пациента. Затем терапевт спрашивает: «Ты массажируешь ноги?».

Это предположительно стимулирует кишечную деятельность, которая может помочь уменьшить запор.

Ноги и кишечник

Какое отношение наши ноги имеют к кишечнику? Вы можете найти связь невероятной. Добро пожаловать в одно из чудес рефлексотерапии стопы, где считается, что все органы тела имеют рефлекторные точки в наших стопах.

Термин рефлексология может быть подавляющим, но на самом деле это больше, чем массаж ног.

Возможно, вы не рефлексотерапевт, но вы сами можете неплохо справиться со своей работой?

Взгляните на эти простые техники массажа ног, которые вы можете выполнить самостоятельно. Это легко и не займет много времени.

Подготовьте ноги

Подготовьте свои ноги — вымойте их, очистите или замочите в теплой и ароматной воде в течение десяти минут, если вы предпочитаете побаловать себя.

Слегка помассируйте всю ногу — первое касание так же просто, как сочетание мягких движений на каждой ноге: разминание, надавливание или растяжение.

Начните сессию — каждой ногой нажимайте большим пальцем на середину ступни (см. Точку солнечного сплетения) в течение не менее 5 секунд.

Стимулируйте рефлекторные точки — Вы можете заметить, что некоторые точки будут чувствовать себя более чувствительными (или уставшими), поэтому будьте осторожны с тем, как сильно вы нажимаете на них. Проведите большими пальцами, чтобы пробить их путь от пятки до пальца, чтобы создать ощущение покалывания (как гусеница лезет в тебя!). Затем вернитесь и нажмите на свои напряженные точки в течение 5 секунд, используя большой или указательный палец.

Закончите поглаживанием перьев — Представьте себе перо, раздувающее ногу. Почувствуйте подобное ощущение, когда вы проводите кончиками пальцев по всей ноге снизу-вверх. Повторите это несколько раз, если хотите. Это расслабляет нервы.

Важные участки стопы для массажа

Если вы хотите поднять свой массаж ног на следующий уровень, то вот основные зоны ног, на которых вы можете сосредоточиться для точек давления.

Верхняя часть пальцев — голова / мозг

Центр большого пальца — гипофиз

Основание большого пальца — щитовидная железа

Хребет Пальцев — Шея и плечо

Центр мяч стопы — грудь / легкие

Массаж ног

Массаж ног — это не просто мимолетное удовольствие. Вы фактически награждаете свое тело полезными для здоровья свойствами каждый раз, когда вы идете за ним.

Учтите, что многие исследования доказали, что простой массаж может помочь вашему здоровью: бороться с депрессией и стрессом, укреплять иммунную систему, улучшать качество сна и уменьшать предменструальные симптомы у женщин.

Поэтому в следующий раз, когда вы вернетесь домой после работы или перед тем, как лечь спать, позаботьтесь о своих ногах с помощью простого массажа.

Вы также можете попробовать освоить основы массажа ног своим близким. В конце концов, массаж чувствует себя лучше, когда кто-то другой делает это для вас.

Конечно, для этого абсолютного блаженства «забудьте о себе», вы можете попытаться побаловать себя, отправившись в ближайший спа-центр или найти ближайшего к вам рефлексотерапевта.

Каталог является большим ресурсом в исследованиях, которые лучшие местные рефлексологи и массажные терапевты. Изучите это сами и начните отдыхать прямо сейчас!

Миофасциальная терапия: прощай боль!

Хотя регулярные физические упражнения полезны для ума и тела, наши мышцы иногда жалуются, что заставляет нас чувствовать себя больными и напряженными в течение нескольких дней.

С другой стороны, когда мы неактивны, обезвожены или просто изношены, узлы могут образовывать мышцы шеи и спины, которые могут быть болезненными и еще больше ограничивать движение.

В то время как массаж является отличным способом облегчить эти общие боли, иногда эти «узлы» требуют немного более глубокого внимания. Если это так, то миофасциальное освобождение может быть ответом.

Что такое миофасциальный выпуск?

Метод миофасциального высвобождения направлен на снятие напряжения внутри и вокруг тонкого, жесткого слоя ткани, который инкапсулирует мышцы. Если вы когда-нибудь задумывались, что это за прозрачная, жесткая оболочка вокруг мяса куриной ножки — это фасция.

На самом деле, слово «миофасциальный» на самом деле относится к области, которая часто доставляет нам больше всего неприятностей, когда речь идет о тех «узлах», которые мы чувствуем. «Мио» означает мышцу, а «фасция» описывает оболочку вокруг этих мышц.

При миофасциальном освобождении терапевт фокусируется на освобождении областей, где ранее поврежденные или напряженные мышцы связаны фасцией, которая соединяется с более мягкой тканью мышцы, часто приводя к уменьшению диапазона движения и боли.

Как это работает?

Миофасциальная антиадгезионная терапия — это метод, в котором используется давление, прилагаемое к мышцам и фасции, которое может снизить напряжение и увеличить кровоток.

Используя длинные движения по мышечным волокнам, эта техника помогает разбить узлы и восстановить естественные функции организма.

По словам доктора Гарри Хо, директора программы стипендий спортивной медицины Университета Содружества Вирджинии, миофасциальный выпуск может также включать использование инструментов на фасции, чтобы заставить их «освободиться» и облегчить боль. Хос говорит, что Ming Method, Graston Technique, Melt Method, Active Release Technique и Rolfing являются собственными разновидностями миофасциального высвобождения.

Использование реквизита, такого как пенопластовые ролики и теннисные мячи, в домашних условиях — это методы самостоятельного применения миофасциального высвобождения для ваших мышц.

Кому это может помочь?

Миофасциальное освобождение помогло людям на всем пути от спортсменов элитного уровня до людей, которые просто испытывают боль от повседневной деятельности, а также тех, кто испытывает хроническую боль от таких состояний, как синдром запястного канала, расстройство височно-нижнечелюстного сустава, возможно, фибромиалгия или даже мигрень.

Многие люди обращаются за миофасциальным лечением после потери гибкости или функциональности после травмы или при постоянной боли в спине, плече, бедре или практически в любой области, содержащей мягкие ткани.

Хотя научные исследования не доказали преимущества миофасциального высвобождения, многие люди, которые испытали его, нашли глубокое облегчение.

На самом деле, US News & World Report недавно поделилась историей о Дебре Файерстоун, женщине, которая с небольшим успехом искала помощи у нейрохирургов и врачей первичной медицинской помощи для облегчения боли в шее, что повлияло на ее зрение и равновесие. По настоянию мужа Файерстоун увидела специалиста по МРТ, который обнаружил узел у основания черепа, который, по его мнению, прерывал кровоток и нервные сигналы между ее мозгом и остальным телом.

Файерстоун говорит, что теперь она может повернуть голову, не чувствуя, что она упадет в обморок и может ходить гораздо быстрее, чем она за последние годы. «Я вернулся к тому, чтобы быть нормальным человеком»

Несмотря на то, что миофазная антиретровирусная терапия может или не может быть подходящей для всех, ключевым элементом, который необходимо отобрать, является важность поиска правильного типа массажа для ваших индивидуальных потребностей (который, имейте в виду, может со временем меняться). Если вы сделаете еще один шаг, не менее важно обучить себя различным видам массажа, таким как миофазная терапия, чтобы вы были лучше подготовлены к тому, чтобы принять решение о выборе типа массажа, иначе терапевт подойдет именно вам.