Архив метки: заказать массаж

10 способов массажа могут улучшить самочувствие

В наши дни, если вы не в стрессе, с вами должно быть что-то не так. Высокий уровень стресса в нашей повседневной жизни — просто норма для большинства из нас. К счастью для этого поколения, есть много способов снять стресс — путешествия, йога, физические упражнения, фильмы, обеды и многое другое, но когда дело доходит до отказа от повседневной жизни и компенсации этой токсичной смеси тревоги и стресса, ничто не сравнится с отличный массаж.

Хорошее самочувствие

Помимо хорошего самочувствия, массаж дает нам много полезных для здоровья преимуществ, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Вот 10 способов, которыми ваше тело реагирует на массаж, и почему сделать массаж привычкой для здоровья — отличная идея для длительного здоровья и хорошего самочувствия.

1. Улучшает кровообращение

Боль в плечах и шее может быть результатом постурального стресса — вы получаете это от того, что слишком много сидите за рабочим столом или дома. Когда вы не сильно растягиваетесь, меньше ходите, и это часто нарушает кровообращение вашего тела. Это приводит к плохой иммунной системе и медленному пищеварению среди других хронических заболеваний.

Вы можете помочь восстановить свое кровообращение, включив в свою программу регулярный массаж, чтобы противодействовать этой «сидячей» энергии. По словам Интегративного центра медицины и пищеварения Джона Хопкинса, физические упражнения — это здорово, но массаж для вашего тела также полезен для стимулирования кровотока, который помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной и иммунной систем.

2.  Расслабляет мышечное напряжение

Слишком сильный стресс приводит к мышечному напряжению. У тебя напряглись ноги или болят мышцы? Освободите свои мышцы от напряженного состояния и позвольте массажисту разогнать эти ноющие мышцы, головные боли или боли в спине.

В 2011 году в Annals of Internal Medicine было опубликовано исследование, в котором сделан вывод о том, что массаж может быть чрезвычайно эффективным при лечении хронической боли в спине.

У хорошего массажиста будет полный набор техник, которые помогут вернуть мышцы к их естественному упругому, здоровому состоянию. Что удивительно, так это то, что при регулярном массаже эта эластичность будет длиться дольше и дольше.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Гиппократ определил массаж как «искусство прикосновения», потому что человеческое прикосновение может изменить жизнь или просто расслабить. 

Некоторые больные раком получают регулярную массажную терапию в рамках своего лечения, и в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии говорится, что 30-минутный массаж спины, который проводится ежедневно в течение 5 дней 52 больным с депрессией и расстройствами адаптации у детей и подростков, уменьшается уровни стресса. Когда вырабатываются счастливые гормоны и нервно-мышечные пути успокаиваются, беспокойство и депрессия значительно уменьшаются.

4. Спи лучше

Когда улучшается ваше кровообращение, вы чувствуете себя спокойнее и расслабленнее — как будто вы только что омолодились. Вы не можете помочь, но иметь лучшую перспективу.

Когда ваш ум очистится после хорошего массажа, вы погрузитесь в долгий и глубокий сон. По данным исследования, проведенного в Университете Уорика, даже дети, которые не испытывают никаких беспокойств в мире, спят лучше и дольше при правильном массаже.

5. Укрепляет иммунитет

Согласно Журналу альтернативной и комплементарной медицины, люди, которые получают регулярные массажи, имеют лучшие иммунные функции на основе исследования, проведенного в 2010 году среди пациентов с ВИЧ.

Когда вы в стрессе, вы более подвержены вирусам и болезням. Помогите поддержать защитные силы вашего тела и побалуйте себя расслабляющим массажем, который поможет снизить уровень гормонов стресса, плавающих в крови.

6. Успокаивает головные боли

Инстинкт скажет вам потереть или оказать давление на больную часть вашего тела или голову, чтобы облегчить боль, поэтому в следующий раз, когда вы будете поражены ужасной головной болью, вы можете сделать массаж самостоятельно, или кто-то может сделать это для вас, будь то любимый человек или профессионал. 

7. Получить ту светящуюся кожу

Поскольку кровообращение значительно улучшается при простом массаже лица или тела, ваша бледная кожа тоже. Получите это естественное сияние изнутри и сохраните свою кожу от резких воздействий стресса!

8. Оживить ваши чувства

Бывают дни, когда вы кажетесь безжизненными и слабыми. Это может быть сочетание тяжелой жизни, как физической, так и эмоциональной, так как же вы сопротивляетесь?

Попробуйте заказать массаж. Было показано, что массаж помогает восстановить баланс не только тела человека, но и его ума и духа. Все мы когда-то испытывали чувство «центрированности», что с миром все было в порядке. Массаж может помочь вам вернуться туда.

9. Свяжись с собой

Есть депрессивные люди, есть озабоченные люди. Есть также те, кто кажется отвлеченным и оторванным от мира или себя.

Знаете ли вы, что регулярные поездки к массажисту могут привести вас в дзен-зону? Та зона релаксации и одиночества, где ваши заботы разминаются.

10. Улучшает гибкость вашего тела

Большинство спортсменов никогда не пропускают массаж. Это потому, что это приносит терапевтическое облегчение их системе и увеличивает их гибкость, которая необходима для ловкости или просто выхода из мира конкуренции.

Являетесь ли вы спортсменом, растерянным тысячелетним ребенком, трудолюбивой матерью, занятым владельцем бизнеса или простым любителем природы, вы можете использовать неинвазивный, гуманистический, согревающий душу массаж. 

Короче говоря, мы живем в напряженном мире. Простой и эффективный массаж может помочь снять растущее напряжение в нашей жизни.

Хотите узнать больше о том, какой стиль массажа лучше для вас? Проверьте эту статью, освещающую различные виды техник массажа и их преимущества.

Естественные способы улучшить сон

Борьба с графиком сна? Любой, кто плохо спал, знает, что мы не можем спать без сна.

Вы знали…?

Даже умеренно лишенные сна люди реагируют на 50% медленнее, чем те, кто находится под воздействием алкоголя *.

30% взрослых американцев страдают от бессонницы.

За последние 30 дней 37,9% людей сообщили о непреднамеренном засыпании на работе *.

Пришло время остановить безумие!

К счастью, есть несколько способов поддержать крепкий ночной сон, не зависящий от безрецептурных или рецептурных лекарств. Пропустите лекарство и выберите один из следующих естественных способов улучшения сна.

Если вы не можете заснуть ночью, попробуйте заказать массаж. Это средство для снятия стресса и может помочь привести тело в равновесие после насыщающего его дня (или месяца, или года).

Жуткие факты о том, как стресс влияет на организм

Знаете ли вы, что 57% людей в опросе 2019 года сказали, что они чувствовали себя «парализованными» от стресса?

45% американцев сообщают, что они не спали по ночам хотя бы раз в прошлом месяце из-за стресса.

34% респондентов в том же опросе также сказали, что они чувствовали усталость из-за стресса в прошлом месяце.

С точки зрения здоровья стресс невозможно переоценить. Это может привести к проблемам с сердцем, повышенному риску возникновения всех видов заболеваний и нанести ущерб почти всем системам организма. Вот лишь некоторые из жутких способов, которыми он может проявляться физически, эмоционально и ментально:

Так что же нам делать? К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, связанные со стрессом. Вот несколько наших любимых.

Упражнение

Доказано, что только 20-30 минут в день увеличивают уровень эндорфинов и снижают уровень тревоги и стресса.

Размышление

Внимательность и благодарность способствуют тому, чтобы стрессоры были в перспективе. Попробуйте запустить журнал или загрузить приложение для медитации, когда вы находитесь в пробке, в очереди или чувствуете, что ваше сердцебиение начинает учащаться.

Заказать массаж

Это легко. В преимущества массажа почти безграничны, но они могут сразу же снять напряжение в наших телах, заставляя нас чувствовать себя более уверенно и готовы взять на себя то, что перед нами. Закажите сегодня!

Ешьте чище

Если вы чувствуете, что едите, когда у вас стресс, замените обработанные закуски цельными: морковь, брокколи, хумус, орехи, мюсли и яблоки — одни из наших любимых.

Больше спать

Это может быть легче сказать, чем сделать, но выделение семи-восьми часов в сутки обязательно поможет вам мыслить яснее и быть более продуктивным в течение дня, уменьшая стресс со временем.

Действовать

Обратите внимание, когда вы чувствуете стресс и что это вызвало. Развивайте лучшие привычки не только для того, чтобы справляться с этими стрессорами, когда они возникают, но и для того, чтобы превентивно предотвратить их превращение в проблему. Например, если на вас влияют финансы, попробуйте автоматизировать свои счета и сберегательные вклады каждый месяц, чтобы вам больше не приходилось об этом думать!